Semne ca mananci prea mult zahar. Ce te da de gol

Dulciurile sunt super savuroase, nici nu mai incape discutie. Tuturor ne plac si am vrea sa putem sa mancam cate vrem, fara sa ne faca rau. Dar adevaru-i ca ele chiar ne fac mult rau, deoarece contin mult zahar, in afara de alte ingrediente.

Cel mai rau lucru este insa faptul ca obisnuim sa mancam dulciuri exact intre mese, ca gustari. Atunci ele isi fac efectul mai mult ca niciodata. Iti dau acea energie falsa pe moment, dar apoi iti umbla serios la sanatate. Chiar daca pare o placere inofensiva, zaharul este motivul pentru aparitia celor mai multe probleme de sanatate atunci cand este consumat in cantitati mari. 

Iar ca sa te convingi, iata cateva semne care iti arata ca mananci prea mult zahar

• Dureri musculare si articulare

Simti ca nu te mai poti ocupa de gradina de legume, nu mai poti face sportul care iti place si chiar si micile plimbari iti dau dureri? Acesta poate fi unul dintre semnele pe care ti le da corpul tau referitor la procesele inflamatorii care se produc pe interior.

Astfel, cu cat mai mult zahar consumi, cu atat mai inflamat va fi corpul tau. Iar un asemenea atac de reactii biochimice poate duce in cele din urma la artrita, cataracta, boli de inima, memorie slaba si o piele cu aspect imbatranit.

• Pofta de dulce

Zaharul este procesat imediat in corp. De aceea, vei resimti destul de repede pofta de mancare, desi tu abia ai mancat. Ba chiar, zaharul este cunoscut pentru faptul ca elibereaza dopamina in organism. Si este vorba exact despre acelasi sentiment pe care l-ai simti daca ai avea dependenta de droguri. Aceasta substanta chimica este cunoscuta mai ales pentru faptul ca ne da o dispozitie buna.

Creierul vede astfel zaharul ca o recompensa si cu cat mai mult vei consuma, cu atat corpul tau va cere mai mult si vei intra intr-un cerc vicios. Si asta nu poate sa-ti faca decat rau deoarece dulciurile nu iti tin de foame si nici nu iti umplu stomacul, deoarece nu contin nutrienti benefici.

• Niveluri de energie cand ridicate, cand scazute

Glucoza este responsabila pentru stocul de energie din corpul tau. Asta inseamna ca e important sa pastrezi nivelul de zahar in sange la un perimetru potrivit. Orice trece peste sau sub te poate face sa ai parte de stari cand bune, cand rele pe parcursul zilei. Pentru a evita acest cerc vicios, evita sa consumi prea multe dulciuri si gustari nesanatoase. Mananca in schimb proteine si grasimi sanatoase precum cele din avocado, peste si seminte. 

• Eruptii ale pielii

Alimentele care contin zahar fac ca nivelele de insulina sa creasca. De indata ce glucoza intra in sange, sunt lansate o serie de procese fiziologice care duc in cele din urma la inflamatii si eruptii ale pielii. Aceasta crestere a insulinei poate duce si la cresterea activitatii glandelor uleioase din piele si pot activa procesele inflamatorii.

Asta inseamna ca o dieta bazata pe mult zahar este asociata cu un risc mai mare de aparitie a cosurilor. Daca vezi ca se intampla asta, incearca sa iti schimbi cumva dieta in bine si sa elimini dulciurile. Nu trebuie neaparat sa te lipsesti de tot de ele, dar cel putin consuma mai putine pentru sanatatea ta.

• Ingrasare. Da vina pe zahar

Niciodata nu va fi prea placut sa vezi ca te-ai ingrasat. Dar cel mai sigur semn ca mananci prea mult zahar sunt kilogramele in plus. Si dulciurile, si snaksurile din comert te transforma total. In rau! Asadar, incearca sa te infranezi de la ele daca tii la silueta, dar si la sanatatea ta.

• Probleme cu dintii

Cand mananci mult zahar, se vede nu numai in talie si la picioare, ci si la dantura ta. Dulciurile sunt rele pentru dinti iar resturile ramase printre acestia provoaca cariile si depunerile. Iar daca nu te speli cum trebuie pe dinti si nu folosesti ata dentara, resturile vor forma placa de pe dantura ta. Asa rezulta cariile, problemele cu gingiile, sensibilitatea si durerile de dinti atat de insuportabile.

• Balonare. Prea mult zahar

Te intrebi de ce te simti balonat si ai dureri de burta seara, chiar daca nu ai mancat nimic considerabil? Daca totusi ai consumat produse pe baza de zahar sau tot felul de snacksuri, aici ar putea fi problema. Adica este cu siguranta. Gazele si balonarea, disconfortul abdominal in general, pot fi cauzate de diferite alimente. A consuma prea mult zahar este una dintre cauze.

Daca dulciurile sunt absorbite rau in intestinul subtire, acestea vor intra in intestinul gros unde zaharul va actiona ca o bacterie producatoare de gaze. Asadar, incearca sa eviti dulciurile la ceas de seara mai ales, Coca-Cola si batoanele dulci, la fel ca si semintele si snacksurile din magazin. Asta daca iti doresti sa nu mai ai parte de un stomac umflat si dureros care nu iti da pace nici sa dormi.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Prin urmare, ca sa te simti bine si sa eviti problemele asociate cu o dieta bazata pe prea mult zahar, fii atent la aceste semne enumerate mai sus, si evita consumul de dulciuri in exces. Este numai spre binele tau. Poate ca problemele regasite mai sus sunt chiar problemele tale. Insa, cel putin acum stii pe seama a ce sa le pui si la ce trebuie sa renunti ca sa iti fie mai bine.

Sursa foto: Pexels.com

Kisses,

~ Oana M.