Stii doar ca inima este cel mai important organ. Ne tine in viata si pompeaza sange catre toate celelalte sisteme din organism. Asa cum fara apa nu poti functiona decat pentru ceva timp, asa si cu o inima slabita nu poti rezista prea mult timp in viata. O inima sanatoasa este secretul pentru o viata buna.
Insa, destul de ciudat este faptul ca dintre toate cele de care ne ingrijim, inima pare sa o lasam la urma. Doar atunci cand avem palpitatii, cand simtim sageti sau cand suntem tensionati, ne amintim ca avem un astfel de organ si incercam sa-l repunem pe picioare.
Deoarece ne stresam zi de zi, nu mancam cum trebuie, nu ne odihnim si nici nu prea facem sport, inima noastra poate suferi. Si treptat, poate sa devina din ce in ce mai predispusa la aparitia atacurilor de cord sau a altor probleme firesti unui stil de viata nesanatos.
Ce putem face noi pentru a avea o inima sanatoasa si o viata indelungata?
Putem sa trecem la un stil de viata mai sanatos si la o alimentatie mult mai adecvata.
- Stii deja, poate, ca unele tipuri de peste gras sunt numai bune pentru inima. Stii, de asemenea, ca si cerealele integrale sunt ok pentru sanatatea ta.
- Fructele si legumele proaspete, de sezon, sunt cea mai buna solutie pentru a gati sanatos in bucatarie.
- Un pic de ciocolata neagra este exact rasfatul de care ai nevoie pentru desert(mai ales daca are o concentratie de peste 70% cacao pura).
- Semintele de tot felul ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau din organism.
- Vinul rosu este, in egala masura, un rasfat pe cinste pentru tine, mai ales la o masa usoara. Aceasta bautura reduce depozitele de grasime din vasele de sange si ajuta la detoxifiere. Dar, bineinteles ca trebuie consumat cu moderatie. Stie doctorul ce stie!
- Ca lichid vital pentru o sanatate forte, in afara de apa, mai poti consuma si ceai verde. Acest tip de ceai natural ajuta la cresterea metabolismului si este bun si pentru detoxifiere. Deci poti zice ca impusti mai multi iepuri dintr-o lovitura. Te hidratezi, ai grija de inima ta si slabesti natural.
- Avocado este un aliment sanatos mai nou aparut in Romania, insa a devenit din ce in ce mai la moda. Si asta este bine. Acest fruct scade nivelurile de colesterol rau si curata arterele. Asta deoarece contine acizii grasi de care are nevoile organismul, la fel ca si unele tipuri de peste.
- Pepenele verde este un fruct cat se poate de gustos, aromat si recomandat pentru o inima sanatoasa. Are un continut mare de apa si antioxidanti numai buni pentru curatarea organismului. Este un fruct de vara ce in curand va aparea in toate pietele si magazinele din tara.
- Poate ca usturoiul ofera o respiratie cam intepatoare dupa ce este consumat, dar beneficiile pe care le aduce inimii tale nu sunt de constestat. Pentru mancaruri este un aromatizator perfect, nu poti pune acest lucru la indoiala. Acest aliment dilata vasele de sange, scade tensiunea arteriala si previne aparitia placilor aterosclerotice.
- Un condiment foarte curtenitor cu inima este si scortisoara. Acest aromatizator pentru ceaiuri, dulciuri, vin si mancaruri lupta impotriva aterosclerozei si a afectiunilor organului vital vietii. De asemenea, mai are si proprietatile de a spori metabolismul si de a ajuta la pierderea de kilograme in plus.
Toate aceste alimente(pe langa altele) sunt recomandate a fi introduse in alimentatie pentru o inima sanatoasa si o viata buna. Cu cat inima noastra este mai intarita si ajutata de ceea ce facem si ceea ce consumam, aceasta se va mentine ‘in forma’ pentru o perioada de timp indelungata. Asta inseamna prevenirea riscurilor de boli si afectiuni cardiace, dar si adaugarea de ani buni la viata ta.
Evident, acestea sunt doar unele sfaturi pentru o alimentatie care sa intareasca inima. Dar pe langa ceea ce obisnuim sa consumam zilnic, este recomandat sa fim si activi, sa dormim suficient, sa nu ne stresam si sa consumam cat mai multe lichide.
Sursa foto: Pexels
