Chiar in momentul de fata ma rasfat cu o felie mare de tort de ciocolata ramas de duminica. Chiar daca ieri am dat gata nu mai putin de 3 felii de tort, una pentru fiecare masa a zilei, asta nu inseamna ca azi fac exceptie. Odata ce m-am bagat in dulciuri, cu greu mai pot fi oprita. Insa, sunt la fel de constienta si de existenta acelor alimente cu putine calorii care mai pot salva ceva dupa o asemenea ‘dieta’ cu zahar mult si calorii peste limite.
Si ca sa iti zic si tie cam ce exista pe piata si poti incerca fara temere, am facut o mica cercetare despre ce e mai bun pentru o silueta subtire.
Asadar, iata cateva alimente cu putine calorii la care sa aderi si tu sau de care macar sa stii cand vrei sa-ti shimbi stilul de viata!
- Papaya. Ei bine, vei zice ca te-am dat gata cu asta. Unde sa gasesti tu papaya si de ce sa cumperi ceva scump cand mai degraba poti cumpara mere sau cirese, ca tot sunt de sezon. Dar stai usor si vezi ce proprietati are acest fruct exotic pe care poate ca nu l-ai incercat inca.
Afla ca o cana plina de bucatele de papaya are doar 43 de calorii, fata de o felie de tort de ciocolata care are in jur de 340 de calorii.(OF!) Nu numai ca este un aliment foarte bun pentru sanatatea ta si pentru silueta, ci este si gustos. Este un fruct exotic bogat in fibre pe care il poti mixa cu putin suc de lime sau de lamaie in cele mai bune smoothie-uri create vreodata. Ai putea cel putin incerca acest fruct tropical cu gust asemanator celui de mango sau de ananas!
- Conopida. Poate obisnuiesti sa folosesti mai mult conopida pentru a o pune la murat individual sau alaturi de gogosari. Insa, stiai de beneficiile ei ca aliment in bucataria ta? Afla ca o cana medie de ‘flori’ de conopida are in jur de 25 de calorii? Da, doar atat. Si daca nu stiai nici asta, afla ca aceasta leguma poate fi consumata si de cruda, la fel ca si varza, de exemplu.
- Telina. Nu stiu tu cum faci, dar eu obisnuiesc sa folosesc telina pentru salate usoare de pui si verdeturi, in salatele obisnuite sau pentru ciorbe, alaturi de alte legume pline de vitamine. Stiai ca tulpinile de telina contin aproximativ 75% apa, restul fiind in mare fibre foarte bune pentru digestie? Telina se numara pe lista acelor alimente cu putine calorii si este bogata in sodiu si potasiu. Are chiar si mai putine grasimi decat orice alta leguma – doar 16 calorii se regasesc intr-o cana medie de telina maruntita.
- Rosii. Mie imi plac mai mult rosiile decat castravetii si mai mult ardeii decat rosiile. Dar trebuie sa recunosc faptul ca tomatele sunt tare bune pentru silueta. Si cand vine vorba despre calorii, acestea sunt sanatate la purtator deoarece contin doar 18 calorii in cazul unei cani medii de rosii(asta ca forma de masura).
- Afla, daca nu stiai, ca tomatele contin licopen si multi antioxidanti ceea ce este grozav pentru o dieta sanatoasa si nutritiva. Si … consumul de rosii ajuta la bunastarea inimii noastre. Le poti pune in salate, sosuri, in ciorbe, le poti manca asa ca pe gustari si le poti toca pentru a face cele mai bune bruschetti.
- Mere. Da. Am amintit si de mere mai sus. Atunci cand am adus vorba despre fructul de papaya. Merele sunt la indemana oricui, le poti cumpara de oriunde, le poti culege chiar tu din livada si nu sunt nici asa de scumpe incat sa le excluzi de pe lista de cumparaturi, daca nu ai o gradina cu pomi fructiferi acasa.O cana de felii de mere are in jur de 52 de calorii. De asemenea, aceste fructe sunt bogate in fibre si sunt cele mai adecvate pe post de gustari. Le poti lua cu tine in geanta peste tot, la scoala, la birou, in parc sau atunci cand te indrepti undeva cu masina.
- Castraveti. Tocmai am zis ca nu sunt o mare fana a castravetilor, dar asta nu inseamna ca nu sunt buni. In aceeasi masura reprezinta alimente cu putine calorii numai bune pentru mesele zilnice. Ca si pepenele verde sau ca frunzele de telina de care am pomenit mai sus, si castravetii au un continut mare de apa. Mai exact 95%.Si asta inseamna ca au si antioxidanti care ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi si ajuta la detoxifiere. Ca si telina, o cana medie de castraveti are doar 16 calorii. Deci ar fi cazul sa reiei in considerare aceste legume verzi si suculente pentru salatele si mancarurile tale. Doar sa ai grija sa alegi castravetii cei mai buni pentru a nu te trezi cu legume vestede sau amare.
Aceste 6 alimente cu putine calorii sunt foarte simplu de procurat(poate fructul de papaya facand exceptie), sunt sanatoase, gustoase si foarte versatile, avand destinatii multiple in bucatarie.
Ar fi cazul sa le incluzi si tu in felurile de mancare servite zilnic. Asta daca vrei sa ai o silueta subtire si sa iti cureti organismul in mod natural pentru o stare de bine deplina.
Si eu ar trebui sa o las mai usor cu torturile de ciocolata si sa consum mai multe legume si fructe sanatoase, de sezon. Tu ce consumi mai mult acum ca a venit sezonul cald si ce mai poti recomanda pentru o dieta sanatoasa pentru mentinerea in greutate sau slabit?
Sursa foto: Pexels
