Oare chiar trebuie sa mancam cate ceva inainte de a ne indrepta catre sala, de a alerga in parc sau de a merge cu bicicleta? Sau poate ca mai bine este ca trupul nostru sa fie usor, fara vreun adaos de alimente care l-ar putea ingreuna in activitatea sa fizica? Si totusi, majoritatea dintre noi stie ca inainte de a face miscare este bine sa fim hidratati si hraniti. Asadar, avem nevoie de alimente bune care sa ne dea energia de care aveam nevoie pentru o ora- doua sau trei de exercitiu fizic.
Oamenii sunt deseori confuzi legat de ceea ce trebuie sa manance sau nu inainte de a face sport, insa carbohidratii sunt cele mai bune alegeri in asemenea situatie.
Uite cateva alimente bune pe care ar trebui sa le ai in vedere!
-
Banane si unt de arahide
Nu sunt niste alimente bune doar pentru inainte de a face sport. Sunt bune de consumat oricand. Ca sa ai parte de beneficiile nutritive ale ambelor alimente, combina felii de banana cu putin unt de arahide si simte vitalitatea revigorata in corp.
-
Iaurt grecesc cu fructe proaspete
Poate ca ai mai auzit de valorile nutritionale ale iaurtului simplu grecesc. Insa, de asemenea trebuie sa tii cont a-l manca in stare natur, fara alte adaosuri. Daca vrei tu sa-i dai putin gust si sa te ajuti si de puterea benefica a fructelor, pune cateva bucatele de capsuni, caise, kiwi sau nectarine proaspete in iaurtul tau.
-
Alimente bune pentru un smoothie fresh
Daca nici un smoothie proaspat nu iti poate oferi energie cat pentru a face sport, atunci nu stiu ce ar putea sa te ajute. Avand in vedere ca exista atat de multe fructe, legume, seminte si verdeturi pe piata, nu ai nici o scuza sa nu iti faci un smoothie sanatos in fiecare zi, dar mai ales inainte de a merge la sala.
Sunt niste bauturi bogate in proteine, usor de facut si usor de consumat, de asemenea. Antioxidantii din orice smoothie de legume sau fructe te vor ajuta sa lupti impotriva degenerarii celulare si sa iti recapeti energia.
Incearca aceste alimente bune care iti ofera energie pentru cateva ore bune inainte de a merge la sala de fitness, inainte de portia de sport zilnic sau inainte de o sesiune de inot. Te vei simti hranit si energizat pentru tot ceea ce va urma!
Sursa foto: Pexels.com
