Ceea ce mancam in fiecare zi ne poate imbunatati sau inrautati sanatatea, dar nu numai asta. Ceea ce consumam se reflecta si in nivelul nostru de energie, in starea noastra de spirit si in concentrarea pe care o avem la munca sau in treburile noastre casnice. De aceea, avem nevoie de super alimente care sa ne imbogateasca viata si sa ne faca zilele mai bune.
Uite cele 9 super alimente recomandate pentru sporirea energiei
Fistic. Aceste seminte sunt bogate in fibre si carbohidrati, dar si in vitamina B6 care este secretul unei imunitati puternice.
Somon. Poate ca nu iti pemiti tot timpul, insa consuma somon cat mai des posibil, deoarece este bogat in vitamina B12, care are un rol important in productia de celule rosii in sange.
Seminte de chia. Le poti gasi separat ambalate in pungute in magazinele naturiste sau alimentare, dar le poti gasi si in mixuri super care se pot presara in iaurt, in salate, mancaruri sau in cereale.
Apa. Se stie ca de apa este nevoie ca sa te mentii hidratat si sa iti oxigenezi bine creierul. Asa ca bea cat mai multa apa plata ca sa asiguri absorbtia de nutrienti in corp.
Fasole. Si aceste leguminoase sunt bogate in fibre care iti ofera energie pentru toata ziua. Sunt perfecte, asadar, pentru aceasta perioada de post.
Batoane sau bombonele energizante facute in casa. Le poti face din putin unt de arahide sau migdale, seminte de toate felurile si din cereale. Sunt niste super alimente care pot fi facute chiar de tine acasa. Poti gasi retete pe internet pentru asa ceva.
Iaurt grecesc. Mie imi place la nebunie iaurtul grecesc, simplu pe care il cumpara adesea din magazin, in loc de cel cu fructe. Cel mai bun mod de a-ti incepe ziua este printr-un pahar de iaurt in care vei pune un mix de seminte, cereale sau bucatele de fructe proaspete.
Verdeturi. Incearca salata verde, varza, spanacul sau broccoli. Poti face salate, smoothie-uri sanatoase sau le poti pune in mancarurile tale favorite.
Ovaz. Cerealele integrale in special sunt cele mai bogate in nutrienti super alimente prezente pe piata. Acestea contin proteine si fibre pentru o digestie buna, dar au un continut bogat si in vitamine, minerale si acizi grasi omega 3.
Tu ce super alimente consumi in fiecare zi ca sa ai energie si sa te simti bine?
Sursa foto: Pexels
~ Kisses
