Cand vine vorba despre zahar, ne aflam intr-o relatie dulce-amara cu acest produs atat de controversat.
Incercam sa ne oprim din a mai consuma alimente care contin zahar mult pentru sanatatea noastra si pentru o viata mai lunga, insa gustarile dintre mese sau micile pofte pe care ni le facem constau fix din asemenea produse cu un continut mare de zahar.
Nu iti va placea ce iti voi spune, dar trebuie sa afli ca, de fapt, consumi mai mult zahar decat ai crede, pentru ca unele alimente adoptate in alimentatia ta dispun de o anumita cantitate de indulcitori care nu pot sa iti faca bine.
Uite care sunt 10 dintre alimentele despre care nu stiai ca au un continut mare de zahar.
1. Cereale
Crezi poate, in momentul de fata, ca ai dat lovitura cu mesele sanatoase luate in timpul zilei, mai ales cu micul dejun ce consta in cereale integrale cu ovaz. Insa, chiar daca ovazul ar trebui sa fie sanatos pe post de aliment nutritiv si fara adaosuri, cerealele pe care le cumperi din comert contin, de fapt, mai mult zahar decat ai crede.
2. Paine
Painea nu este un aliment ce ai crede ca ar fi dulce sau ar contine indulcitori. Insa, din pacate, trebuie sa te informez ca pana si painea din faina integrala poate contine mai mult zahar decat ai crede.
3. Smoothie – are zahar destul de mult in continut
Cele mai rele vesti pe care le pot primi pasionatii de bauturi naturale, pe baza de fructe. Smoothie-urile sunt pline de zaharuri. Intr-adevar, este vorba despre zaharuri naturale, mai ales daca iti faci propria bautura acasa. Insa, oricum, trebuie sa stii ca nici aceste inlocuitoare homemade a sucurilor nu sunt ferite 100% de zahar.
Oricum, daca doresti sa te “infrupti” din cand in cand cu asemenea bauturi racoritoare si pline de vitamine, vezi aici cateva retete super –
6 Bauturi Grozave Pentru Accelerarea Metabolismului
4. Unt de arahide
Personal, imi place foarte mult. Si nu cred deloc ca este gras, ba chiar este un aliment foarte nutritiv. Dar ceea ce nu stiam pana acum si trebuie sa o afli si tu este faptul ca aceasta pasta untoasa de alune contine zahar.
5. Batoane energizante
Ohohoho! Aceste alimente ne sunt recomandate daca vrem sa ne crestem nivelul de energie din corp sau pe post de intaritoare pentru lucrul la sala. Dar trebuie stiut faptul ca pana si batoanele energizante “sanatoase” contin o cantitate destul de mare de zahar.
6. Fructe confiate
Iti plac, le consideri hranitoare si sanatoase, insa pana si fructele confiate ascund un secret: contin nivele mari de zahar. Si asta deoarece sunt fructe obisnuite carora li s-a extras toata apa din ele si ceea ce a mai ramas este o cantitate enorma de zahar. Natural, intr-adevar!
7. Sucuri de fructe
Ziceau ca ar fi mai bine sa nu mai cumparam sucuri din comert si sa ne facem singuri sucurile de fructe acasa. Pentru ca ar fi fost mai sanatos. Dar, surpriza, pana si fructele adorate contin zahar mult iar daca le stoarcem si le transformam in forma lichida, vom consuma de asemenea si zaharul continut de ele.
O variata mult mai buna ar fi sucurile de legume sau o combinatie ideala dintre cele doua alimente.
8. Fasole
Da, pana si fasolea gatita contine zahar si cred ca iti dai seama uneori de asta si dupa gust.
9. Salata de varza
Cine spunea ca varza e buna in diete de slabit? Ia aminte aici, salata ta favorita pe care o consumi fie cu alte alimente, fie simpla, are un continut de zahar despre care nu stiai.
10. Iaurt de fructe
Si iaurturile de fructe pe care le alegi uneori in loc de desert sau pentru o gustare, contin zahar. Si inca in cantitati considerabile. Ba chiar uneori, un iaurt se simte la consistenta ca o budinca.
Mai bine consuma iaurt natural sau a la grec.
Multa lume nu stie despre zaharul ascuns in anumite cantitati in alimentele consumate, dar ca sa stim ce consumam si ca sa ne hranim sanatos, mai bine ne-am informa un pic inainte.
Sursa foto: pexels.com
