Un mic dejun echilibrat si sanatos. Alege dintre aceste 4 gustari si nu vei da gres

Dupa ce iarna si primavara au trecut si au lasat locul verii, poate ca vrei sa schimbi si tu foaia cu alimentatia. Mai ales daca vrei sa incerci ceva fresh si sanatos, lasand in urma grasimile si gustarile calde. Incearca mai multe variante de mic dejun echilibrat si sanatos si pune-te in miscare.

Vara te asteapta cu mare, plaja, costume de baie, tinute sumare si intalniri hot.

 

Daca vrei sa arati spectaculos si sa te simti plin de energie, alege dintre aceste 4 gustari pentru mic dejun

 

  • Oua proaspete si dovlecei

Da, poate ca si pana acum ai mancat oua prajite, omleta sau fel si fel de retete cu oua proaspete. Dar nimic nu se compara cu ouale fierte si tari pentru un mic dejun echilibrat si sanatos. Iar daca pe langa vei mai avea si dovlecel pane sau salata de dovlecel verde, atunci te-ai scos.

  • Smoothie-uri aromate cu fructe de padure

Cele mai bune si fresh bauturi pline de proteine si vitamine pentru vara sunt smoothie-urile combinate in fel si chip.

 

  • Paine prajita cu castraveti si avocado

Poate ca ai auzit de guacamole, pasta de avocado atat de sanatoasa si gustoasa. De ce sa nu o faci chiar tu acasa si sa o mananci la micul dejun? Unge aceasta pasta pe paine prajita, insoteste-o de un mix de seminte bun, castraveti si frunze de salata si bucura-te de o gustare hranitoare.

 

  • Smoothie de pepene verde cu seminte de chia

Adori pepenele verde, mai ales ca il vei gasi fresh si ieftin pe timp de vara. Asadar, de ce sa nu iti faci un mic dejun echilibrat si sanatos cu ajutorul unui smoothie cu vitamine si plin de antioxidanti? Pune si seminte de chia si te-ai facut cu o bautura satioasa si nutritiva.

 

Sursa foto: Pexels

De stiut despre durerile de spate

Poate crezi ca fiind tanar nu poti suferi de ceea ce sufera si cei mai in varsta, adica parintii sau bunicii tai. Dar, hei, una dintre cele mai intalnite afectiuni ale lumii moderne, atat printre tineri, cat si printre batrani, se refera la durerile de spate. Stiai ca aproximativ 80% dintre noi va avea de-a face cu dureri de spate cel putin odata in viata? Si stii cand ar trebui sa te astepti sa le resimti? Cam incepand cu varsta de 30 de ani.

 

Dar uite ce mai este de stiut despre durerile de spate

 

  • Trebuie sa afli adevarul neplacut cum ca aceste dureri de spate sunt cel mai adesea intalnite in cazul femeilor decat in cazul barbatilor, mai ales cand vine vorba despre femeile insarcinate.

 

  • De asemenea, durerile acestea nesuferite pot avea de-a face si cu rutina ta de exercitii fizice dar si cu obiceiurile tale de dormit.

 

  • Afla ca 20% dintre durerile de spate dureaza in jur de 12 saptamani sau chiar mai mult.

 

  • In afara de sport si de perioada de sarcina, durerile acestea mai pot fi cauzate si de pasivitatea ta(atunci cand stai foarte mult jos) sau de postura nepotrivita.

 

  • Si cresterea brusca in greutate sau fumatul pot fi cauzele pentru care incepi sa resimti dureri de spate insuportabile. Kilogramele in plus incarca cu si mai multa greutate coloana ta iar tigarile iti slabesc oasele, ducand la aceeasi problema in cele din urma.

 

Insa, afla ca exista si vesti bune pentru tine! Poti face anumite lucruri pentru a impiedica aparitia durerilor de spate. Ca de exemplu:

 

  • Poti incepe sa faci sport in mod regulat, dar sa nu te incarci prea tare
  • Si yoga sau exercitiile de pilates sunt inrudite cu mai putine astfel de dureri
  • In ceea ce priveste doctorul, acesta iti poate prescrie sa incerci terapia fizica, acupunctura, medicamente sau schimbari in stilul tau de viata.

Asadar, acum stii de ce suferi de dureri de spate, dar si ce ai de facut ca sa le atenuezi sau sa le previi.

 

Sursa foto: Pexels

Introdu fructul de kiwi in alimentatie si vei fi mai sanatos

Fructul de kiwi este considerat exotic sau era considerat asa pana sa fie usor de cumparat pe toate pietele din lume. Nu numai ca arata spectaculos, unii numindu-l in mod amuzant si “cartof cu par”, dar este si tare gustos si aromat. Fara indoiala ca acest fruct verde cu pulpa zemoasa si dulce-acrisoara a devenit faimos in retetele de smoothie, sucuri naturale, salate de fructe si tot felul de dulciuri sau sosuri celebre.

Kiwi se afla pe locul cel mai de sus in categoria indexului glicemic scazut, insemnand ca nu iti creste nivelul de zahar din sange repede. Ceea ce este foarte bine pentru diabetici.

 

  • Stiai ca un fruct mediu de kiwi contine doar 46 de calorii, 0,3 grame de grasimi, 1 gram de proteina, 11 grame de carbohidrati si 2,6 grame de fibre dietetice?

 

De asemenea, fructul de kiwi este cel mai sus in categoria celor mai alcaline fructe de pe piata. Ce inseamna asta? Inseamna ca are un continut super bogat de minerale pentru a inlocui excesul de alimente acide pe care le consuma un individ in medie.

 

Iata de ce mai este recomandat fructul de kiwi pentru o alimentatie sanatoasa

 

  • Kiwi ajuta la eliminarea toxinelor din corp
  • Acest fruct te ajuta foarte mult cu digestia
  • De asemenea, ajuta la echilibrarea tensiunii arteriale
  • Consumul de kiwi duce la cresterea imunitatii datorita continutului mare de vitamina C
  • Acest fruct cu pulpa verde este un supliment sanatos pentru pierderea in greutate
  • De asemenea, ajuta in lupta impotriva aparitiei bolilor de inima
  • Kiwi te protejeaza impotriva problemelor la ochi si iti limpezeste vederea
  • Este un fruct grozav ce ofera elasticitate si stralucire pielii tale datorita continutului de vitamina E

Avand in vedere toate aceste contributii ale fructului de kiwi pentru sanatatea generala, ne putem declara satisfacuti de proprietatile sale. Ba mai mult, suntem convinsi inca o data ca a consuma asa ceva este in folosul nostru.

 

Sursa foto: Pexels

7 alimente perfecte pe timp de vara

Vara nu s-a mai lasat asteptata. Deja caldura a dat iarasi navala, aerul este imbietor iar natura este cat se poate de colorata si proaspata. Mergem la inot, mergem la mare, la munte, in calatorii minunate peste mari si tari. Dar, si in ceea ce priveste alimentatia vara ne-a asteptat cu multe surprize.

 

Cele mai gustoase si aromate alimente perfecte pe timp de vara si-au facut deja aparitia pe piete si in magazine

alimente perfecte pe timp de vara

  • Cirese

Aceste fructe sunt aratoase, gustoase, pline de vitamine si aromate. Merg din plin in crearea de sucuri proaspete, smoothie-uri sanatoase, prajituri apetisante si salate de fructe racoroase. Mananca-le asa simple sau pune-le in ce iti place mai mult. Consumul lor te apara impotriva atacurilor cerebrale si a afectiunilor inimii.

  • Dovlecel verde

  • Afine

Acesta este un super aliment pentru vara. Este bogat in antioxidanti si pe timp de vreme calda vei gasi afine la preturi mult mai bune decat iarna sau primavara, de exemplu. Si dulci si aromate. Poti face dulceata, prajituri, creme, sucuri sau orice vrei tu.

  • Porumb

alimente perfecte pe timp de vara

  • Pepene verde

Nimic nu poate egala un pepene verde bine copt si zemos. Este plin de apa, aromat, bogat in licopeni si antioxidanti. Este un fruct senzational pentru vara pentru ca te racoreste mai ales daca il mananci dupa ce l-ai tinut la rece. Este, de asemenea, foarte potrivit pentru sucuri, gustari fresh si smoothie-uri aromate.

  • Avocado

alimente perfecte pe timp de vara

  • Inghetata

Nu poti zice vara fara sa zici inghetata. Fie ca nu mananci dulce sau esti la dieta, nu se poate sa refuzi o inghetata buna cu fructe. Mai ales daca o faci tu singur acasa este si mai bine. Inghetatele de tip popsticles cu gheata si fructe sunt ideale pe timp de vreme calda.

 

Sursa foto: Pexels

Beneficii de sanatate imprumutate de vinul rosu

Poate ca ai aflat de calitatile minunate ale vinului rosu degustand mai multe categorii de bautura bahica. Poate ca, de asemenea, stii ca vinurile merg mana in mana cu anumite feluri de mancare si cu deserturi aromate. Insa, despre faptul ca vinul rosu ar putea aduce beneficii de sanatate stiai? Mai este si vorba aceea ca un pahar de vin rosu pe zi te fereste de cabinetul medicului precum face un mar mancat pe zi.

 

Dar care ar fi oare acele beneficii de sanatate pe care le imprumuta vinul rosu de fiecare data cand este consumat?

 

  • Stiai ca vinul rosu are acelasi efect asupra ta ca si o ora la sala de fitness?

Poate ca suna absurd. Cum ar putea o bautura alcoolica sa faca acelasi lucru asupra corpului tau? Oamenii de stiinta de la Universitatea Alberta din Canada au confirmat acest lucru. De ce? Pentru ca, desi nu stiai, vinul rosu contine aceeasi compusi naturali ca si strugurii si nucile – resveratrol.

Acesta este un compus chimic care imbunatateste performanta fizica, functiile inimii, dar si puterea musculara. Bineinteles ca asta nu inseamna de acum sa ne tolanim pe canapea si sa ne turnam vin in pahar pana cand nu mai stim de noi. Totul cu masura. Si nu trebuie nici sa evitam a mai merge la sala.

 

  • Stiai ca vinul rosu iti poate prelungi viata?

Se pare chiar ca vinul rosu te poate ajuta sa traiesti mai mult. Oare asta inseamna tinerete fara batranete si viata fara de moarte? Nu chiar! Si totusi! Aceeasi substanta chimica – resveratrol – care face acelasi lucru ca sportul, este de asemenea responsabila pentru ajutorul dat oamenilor in traiul indelungat.

Resveratrolul suprima moleculele din corpul uman care cauzeaza inflamatiile. De asemenea desfiinteaza compusii din sange care intervin in productia de insulina.

 

  • Stiai ca vinul rosu tine departe acarienii?

Daca vrei vreodata sa te asiguri ca in casa ta nu exista acarieni care sa isi faca de cap si sa se hraneasca cu piele moarta in timp ce dormi, atunci bea linistit vin rosu. Cercetarile sugereaza faptul ca puricii sau plosnitele, care traiesc din sangele uman si pielea moarta de pe saltele, sunt mult mai putin interesati de asta odata ce ai baut cateva pahare de vin.

Oamenii de stiinta de la Universitatea Nebraska-Lincoln din Statele Unite ale Americii au descoperit faptul ca band mai mult vin rosu duce la mai putine muscaturi de purici. Daca ai probleme cu asta si vrei sa le rezolvi imediat, incearca si aceasta varianta. Bineinteles ca ai putea sa incerci sa indepartezi asternuturile si saltele cu probleme sau sa dai cu spray de insecte, insa poti adauga si asta la incercarile tale.

Aceste beneficii de sanatate imprumutate de vinul rosu sunt printre cele mai importante, insa asta iti da si o scuza buna sa te mai rasfeti din cand in cand cu cate un pahar de vin rosu.

 

Sursa foto: galerie personala

O inima sanatoasa pentru o viata buna

Stii doar ca inima este cel mai important organ. Ne tine in viata si pompeaza sange catre toate celelalte sisteme din organism. Asa cum fara apa nu poti functiona decat pentru ceva timp, asa si cu o inima slabita nu poti rezista prea mult timp in viata. O inima sanatoasa este secretul pentru o viata buna.

Insa, destul de ciudat este faptul ca dintre toate cele de care ne ingrijim, inima pare sa o lasam la urma. Doar atunci cand avem palpitatii, cand simtim sageti sau cand suntem tensionati, ne amintim ca avem un astfel de organ si incercam sa-l repunem pe picioare. 

Deoarece ne stresam zi de zi, nu mancam cum trebuie, nu ne odihnim si nici nu prea facem sport, inima noastra poate suferi. Si treptat, poate sa devina din ce in ce mai predispusa la aparitia atacurilor de cord sau a altor probleme firesti unui stil de viata nesanatos.

 

Ce putem face noi, insa, pentru a avea grija de inima pentru o viata sanatoasa si indelungata?

 

Putem sa trecem la un stil de viata mai sanatos si la o alimentatie mult mai adecvata.

  • Stii deja, poate, ca unele tipuri de peste gras sunt numai bune pentru inima. Stii, de asemenea, ca si cerealele integrale sunt ok pentru sanatatea ta.

 

  • Fructele si legumele proaspete, de sezon, sunt cea mai buna solutie pentru a gati sanatos in bucatarie.

 

inima sanatoasa

 

  • Un pic de ciocolata neagra este exact rasfatul de care ai nevoie pentru desert(mai ales daca are o concentratie de peste 70% cacao pura).

 

  • Semintele de tot felul ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau din organism.

 

inima sanatoasa

 

  • Vinul rosu este, in egala masura, un rasfat pe cinste pentru tine, mai ales la o masa usoara. Aceasta bautura reduce depozitele de grasime din vasele de sange si ajuta la detoxifiere. Dar, bineinteles ca trebuie consumat cu moderatie. Stie doctorul ce stie!

 

  • Ca lichid vital pentru o sanatate forte, in afara de apa, mai poti consuma si ceai verde. Acest tip de ceai natural ajuta la cresterea metabolismului si este bun si pentru detoxifiere. Deci poti zice ca impusti mai multi iepuri dintr-o lovitura. Te hidratezi, ai grija de inima ta si slabesti natural.

 

  • Avocado este un aliment sanatos mai nou aparut in Romania, insa a devenit din ce in ce mai la moda. Si asta este bine. Acest fruct scade nivelurile de colesterol rau si curata arterele. Asta deoarece contine acizii grasi de care are nevoile organismul, la fel ca si unele tipuri de peste.

 

inima sanatoasa

 

  • Pepenele verde este un fruct cat se poate de gustos, aromat si recomandat pentru o inima sanatoasa. Are un continut mare de apa si antioxidanti numai buni pentru curatarea organismului. Este un fruct de vara ce in curand va aparea in toate pietele si magazinele din tara.

 

inima sanatoasa

 

  • Poate ca usturoiul ofera o respiratie cam intepatoare dupa ce este consumat, dar beneficiile pe care le aduce inimii tale nu sunt de constestat. Pentru mancaruri este un aromatizator perfect, nu poti pune acest lucru la indoiala. Acest aliment dilata vasele de sange, scade tensiunea arteriala si previne aparitia placilor aterosclerotice.

 

  • Un condiment foarte curtenitor cu inima este si scortisoara. Acest aromatizator pentru ceaiuri, dulciuri, vin si mancaruri lupta impotriva aterosclerozei si a afectiunilor organului vital vietii. De asemenea, mai are si proprietatile de a spori metabolismul si de a ajuta la pierderea de kilograme in plus.

Toate aceste alimente(pe langa altele) sunt recomandate a fi introduse in alimentatie pentru o inima sanatoasa si o viata buna. Cu cat inima noastra este mai intarita si ajutata de ceea ce facem si ceea ce consumam, aceasta se va mentine ‘in forma’ pentru o perioada de timp indelungata. Asta inseamna prevenirea riscurilor de boli si afectiuni cardiace, dar si adaugarea de ani buni la viata ta.

Evident, acestea sunt doar unele sfaturi pentru o alimentatie care sa intareasca inima. Dar pe langa ceea ce obisnuim sa consumam zilnic, este recomandat sa fim si activi, sa dormim suficient, sa nu ne stresam si sa consumam cat mai multe lichide.

Sursa foto: Pexels

Desi ador dulciurile, sunt cu ochii si pe aceste alimente cu putine calorii

alimente cu putine calorii

Chiar in momentul de fata ma rasfat cu o felie mare de tort de ciocolata ramas de duminica. Chiar daca ieri am dat gata nu mai putin de 3 felii de tort, una pentru fiecare masa a zilei, asta nu inseamna ca azi fac exceptie. Odata ce m-am bagat in dulciuri, cu greu mai pot fi oprita.

Insa, sunt la fel de constienta si de existenta acelor alimente cu putine calorii care mai pot salva ceva dupa o asemenea ‘dieta’ cu zahar mult si calorii peste limite.

Si ca sa iti zic si tie cam ce exista pe piata si poti incerca fara temere, am facut o mica cercetare despre ce e mai bun pentru o silueta subtire.

 

Asadar, iata cateva alimente cu putine calorii la care sa aderi si tu sau de care macar sa stii cand vrei sa-ti shimbi stilul de viata!

 

  • Papaya. Ei bine, vei zice ca te-am dat gata cu asta. Unde sa gasesti tu papaya si de ce sa cumperi ceva scump cand mai degraba poti cumpara mere sau cirese, ca tot sunt de sezon. Dar stai usor si vezi ce proprietati are acest fruct exotic pe care poate ca nu l-ai incercat inca.

 

alimente cu putine calorii
Afla ca o cana plina de bucatele de papaya are doar 43 de calorii, fata de o felie de tort de ciocolata care are in jur de 340 de calorii.(OF!) Nu numai ca este un aliment foarte bun pentru sanatatea ta si pentru silueta, ci este si gustos. Este un fruct exotic bogat in fibre pe care il poti mixa cu putin suc de lime sau de lamaie in cele mai bune smoothie-uri create vreodata. Ai putea cel putin incerca acest fruct tropical cu gust asemanator celui de mango sau de ananas!

alimente cu putine calorii

 

  • Conopida. Poate obisnuiesti sa folosesti mai mult conopida pentru a o pune la murat individual sau alaturi de gogosari. Insa, stiai de beneficiile ei ca aliment in bucataria ta? Afla ca o cana medie de ‘flori’ de conopida are in jur de 25 de calorii? Da, doar atat. Si daca nu stiai nici asta, afla ca aceasta leguma poate fi consumata si de cruda, la fel ca si varza, de exemplu.

 

  • Telina. Nu stiu tu cum faci, dar eu obisnuiesc sa folosesc telina pentru salate usoare de pui si verdeturi, in salatele obisnuite sau pentru ciorbe, alaturi de alte legume pline de vitamine. Stiai ca tulpinile de telina contin aproximativ 75% apa, restul fiind in mare fibre foarte bune pentru digestie?alimente cu putine caloriiTelina se numara pe lista acelor alimente cu putine calorii si este bogata in sodiu si potasiu. Are chiar si mai putine grasimi decat orice alta leguma – doar 16 calorii se regasesc intr-o cana medie de telina maruntita.

 

  • Rosii. Mie imi plac mai mult rosiile decat castravetii si mai mult ardeii decat rosiile. Dar trebuie sa recunosc faptul ca tomatele sunt tare bune pentru silueta. Si cand vine vorba despre calorii, acestea sunt sanatate la purtator deoarece contin doar 18 calorii in cazul unei cani medii de rosii(asta ca forma de masura).alimente cu putine caloriiAfla, daca nu stiai, ca tomatele contin licopen si multi antioxidanti ceea ce este grozav pentru o dieta sanatoasa si nutritiva. Si … consumul de rosii ajuta la bunastarea inimii noastre. Le poti pune in salate, sosuri, in ciorbe, le poti manca asa ca pe gustari si le poti toca pentru a face cele mai bune bruschetti.

 

  • Mere. Da. Am amintit si de mere mai sus. Atunci cand am adus vorba despre fructul de papaya. Merele sunt la indemana oricui, le poti cumpara de oriunde, le poti culege chiar tu din livada si nu sunt nici asa de scumpe incat sa le excluzi de pe lista de cumparaturi, daca nu ai o gradina cu pomi fructiferi acasa.alimente cu putine caloriiO cana de felii de mere are in jur de 52 de calorii. De asemenea, aceste fructe sunt bogate in fibre si sunt cele mai adecvate pe post de gustari. Le poti lua cu tine in geanta peste tot, la scoala, la birou, in parc sau atunci cand te indrepti undeva cu masina.

 

  • Castraveti. Tocmai am zis ca nu sunt o mare fana a castravetilor, dar asta nu inseamna ca nu sunt buni. In aceeasi masura reprezinta alimente cu putine calorii numai bune pentru mesele zilnice. Ca si pepenele verde sau ca frunzele de telina de care am pomenit mai sus, si castravetii au un continut mare de apa. Mai exact 95%.alimente cu putine calorii 

    Si asta inseamna ca au si antioxidanti care ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi si ajuta la detoxifiere. Ca si telina, o cana medie de castraveti are doar 16 calorii. Deci ar fi cazul sa reiei in considerare aceste legume verzi si suculente pentru salatele si mancarurile tale. Doar sa ai grija sa alegi castravetii cei mai buni pentru a nu te trezi cu legume vestede sau amare.

Aceste 6 alimente cu putine calorii sunt foarte simplu de procurat(poate fructul de papaya facand exceptie), sunt sanatoase, gustoase si foarte versatile, avand destinatii multiple in bucatarie.

Ar fi cazul sa le incluzi si tu in felurile de mancare servite zilnic. Asta daca vrei sa ai o silueta subtire si sa iti cureti organismul in mod natural pentru o stare de bine deplina.

Si eu ar trebui sa o las mai usor cu torturile de ciocolata si sa consum mai multe legume si fructe sanatoase, de sezon. Tu ce consumi mai mult acum ca a venit sezonul cald si ce mai poti recomanda pentru o dieta sanatoasa pentru mentinerea in greutate sau slabit?

Sursa foto: Pexels

Cum sa tii o dieta de detoxifiere fara sa te infometezi

Detoxifierea a devenit o moda in stilul alimentar. Cand te uiti prin reviste sau pe diferite bloguri ori site-uri, diverse persoane – publice sau obisnuite – posteaza tot felul de lucruri despre cum au inceput detoxifierea, de ce o tin si cat de misto este sa fii in rand cu ceilalti. Dar detoxifiere nu inseamna sa faci ceva pentru ceilalti sau pentru a fi la fel ca ceilalti.

Inseamna a-ti curata organismul de toxine si a elimina apa in exces pentru a fi sanatos si a avea energie zilnic.

 

Detoxifiere nu inseamna infometare si nici regim strict; inseamna a tine cont de niste repere calitative care iti vor imbunatati viata in general

 

A nu manca nimic toata ziua si a urma o dieta de detoxifiere sunt doua lucruri total diferite. Pe cand primul poate duce la probleme grave de sanatate, cel de-al doilea iti poate oferi o sanatate de fier si poate elimina aparitia bolilor si afectiunilor diverse. In plus, vei slabi natural si eficient, fara a mai pune inapoi.

 

Ce sa faci pentru o detoxifiere optima?

 

  • Evita alimentele procesate in alimentatia ta. Ceea ce ar trebui sa se regaseasca mai des in dieta ta alimentara sunt fructele, legumele si verdeturile, dar si sursele de proteine organice. Daca alegi cereale pentru mic dejun, alege cerealele integrale. Sunt o varianta mult mai buna!
  • Inlocuieste uleiurile grase cu uleiul de cocos. Cat de mult ai da pe uleiul alimentar obisnuit cumparat la bax, tot atat ai da pe uleiul de cocos solid care te va tine mult mai mult si este organic. Acest tip de ulei este nu doar delicios si aromat, ci este si foarte sanatos. Il poti folosi in bucatarie atat pentru copt, cat si pentru prajit sau asezonat la salate.

detoxifiere

  • Bea apa cu lamaie. Vei zice ca stii reclama cu apa plata cu lamaie si modelele care sunt singurele ce consuma asa ceva. Insa, apa cu lamaie este pentru oricine. Este, in primul rand, oa modalitate naturala si sanatoasa de a echilibra nivelurile de pH ale corpului, pentru a stimula digestia si a curata organismul de toxine. Asadar, daca viata iti da lamai, tu amesteca-le sucul cu apa calduta si bea asta in fiecare zi. Poti face asta mai ales dimineata, alegand sa consumi apa cu lamaie in loc de ceai sau cafea.
  • Fa-ti timp pentru ceva efort fizic. Nu iti spun sa incepi sa alergi la maraton sau sa mergi la sala de fitness in fiecare zi, dar macar alearga din cand in cand sau mergi in ritm alert atunci cand iesi pe afara. Fa cateva exercitii fizice dimineata sau practica vreun sport care iti place.

detoxifiere

  • Si masajul iti poate face foarte bine. Stii ca toxinele nu se acumuleaza numai in grasimi si isi fac de asemenea cale si in muschii tai? O modalitate grozava de a elimina aceste toxine din sistemul muscular este prin masarea regulata. Asadar, roaga-ti partenerul sa iti fac un masaj bun de cateva ori pe saptamana sau fa-ti un abonament la un salon de masaj din oras. Ori poate cunosti pe cineva care a facut cursuri in sensul asta si iti poate oferi cateva sesiuni bune de masaj general.

detoxifiere

Cea mai naturala si simpla metoda de detoxifiere este printr-o alimentatie sanatoasa, prin mese regulate si nu prin infometare. Altfel, odata si odata totul va veni impotriva ta si cand vei decide sa mananci si tu normal, vei avea probleme cu stomacul, cu digestia, sau mai rau vei avea de-a face cu anorexia ori bulimia.

Opreste-te din gandirea ca a nu manca inseamna a slabi.

Vei slabi, dar astfel iti pui in pericol viata si toate placerile de care nu ar trebui sa te lipsesti!

Incearca o dieta buna de detoxifiere si astfel sanatatea ta nu va fi alterata, ba din contra – se va imbunatati!

 

Sursa foto: Pexels

 

~ Kisses

9 super alimente care iti pot oferi energia de care ai nevoie zilnic

Ceea ce mancam in fiecare zi ne poate imbunatati sau inrautati sanatatea, dar nu numai asta. Ceea ce consumam se reflecta si in nivelul nostru de energie, in starea noastra de spirit si in concentrarea pe care o avem la munca sau in treburile noastre casnice. De aceea, avem nevoie de super alimente care sa ne imbogateasca viata si sa ne faca zilele mai bune.

Uite cele 9 super alimente recomandate pentru sporirea energiei

super alimente

Fistic. Aceste seminte sunt bogate in fibre si carbohidrati, dar si in vitamina B6 care este secretul unei imunitati puternice.

super alimente

Somon. Poate ca nu iti pemiti tot timpul, insa consuma somon cat mai des posibil, deoarece este bogat in vitamina B12, care are un rol important in productia de celule rosii in sange.

super alimente

Seminte de chia. Le poti gasi separat ambalate in pungute in magazinele naturiste sau alimentare, dar le poti gasi si in mixuri super care se pot presara in iaurt, in salate, mancaruri sau in cereale.

super alimente

Apa. Se stie ca de apa este nevoie ca sa te mentii hidratat si sa iti oxigenezi bine creierul. Asa ca bea cat mai multa apa plata ca sa asiguri absorbtia de nutrienti in corp.

super alimente

Fasole. Si aceste leguminoase sunt bogate in fibre care iti ofera energie pentru toata ziua. Sunt perfecte, asadar, pentru aceasta perioada de post.

super alimente

Batoane sau bombonele energizante facute in casa. Le poti face din putin unt de arahide sau migdale, seminte de toate felurile si din cereale. Sunt niste super alimente care pot fi facute chiar de tine acasa. Poti gasi retete pe internet pentru asa ceva.

super alimente

Iaurt grecesc. Mie imi place la nebunie iaurtul grecesc, simplu pe care il cumpara adesea din magazin, in loc de cel cu fructe. Cel mai bun mod de a-ti incepe ziua este printr-un pahar de iaurt in care vei pune un mix de seminte, cereale sau bucatele de fructe proaspete.

super alimente

Verdeturi. Incearca salata verde, varza, spanacul sau broccoli. Poti face salate, smoothie-uri sanatoase sau le poti pune in mancarurile tale favorite.

super alimente

Ovaz. Cerealele integrale in special sunt cele mai bogate in nutrienti super alimente prezente pe piata. Acestea contin proteine si fibre pentru o digestie buna, dar au un continut bogat si in vitamine, minerale si acizi grasi omega 3.

Tu ce super alimente consumi in fiecare zi ca sa ai energie si sa te simti bine?

Sursa foto: Pexels

 

 

~ Kisses

Ce proprietati uimitoare are sparanghelul. De ce sa consumi asa ceva?

De obicei cam toti strambam din nas cand auzim de legume precum spanacul, broccoli-ul sau sparanghelul. Asta pentru ca nu le-am incercat niciodata si ne luam dupa ce zic altii. Insa, chiar daca aceste legume verzi nu sunt atat de populare printre majoritatea dintre noi, trebuie sa stii ca detin proprietati uimitoare pentru sanatate.

De ce sa consumi sparanghel in mod frecvent? Ce proprietati uimitoare detine aceasta leguma:

  1. Te ajuta la slabit. Stiu ca asta iti doresti cel mai mult: sa slabesti daca ai luat prea mult in greutate. Parca tot ce ai incercat pana acum nu a functionat. Incearca sa consumi mai mult sparanghel. Are putine calorii si grasimi rele si contine multe fibre. Fibrele duc la un proces de digestie mai bun iar cu cat mai plin te vei simti, cu atat nu vei mai manca in plus.
  2. Curata tractul urinar. Sparanghelul contine aminoacizi numiti asparagine. De asemenea, aceasta leguma este un diuretic natural care ajuta la curatarea fluidelor si sarii in exces din organism. Asta duce la curatarea tractului urinar si la prevenirea unor infectii nedorite.
  3. Sparanghelul este un afrodisiac. Inainte de o seara romantica, puteti alege sa consumati ceva sparanghel gatit in cuplu. Leguma aceasta este bogata in vitamina E si stimuleaza hormonii sexuali, atat in cazul femeilor, cat si in cazul barbatilor.
  4. Reduce balonarea. Daca ti se intampla des sa te balonezi usor dupa orice masa, ai putea sa consumi sparanghel la aceste mese ca sa eviti asta.
  5. Este bogat in acid folic. Organismul nostru are nevoie de o doza zilnica de acid folic iar cateva fire de sparanghel sunt suficiente pentru a-ti oferi asta.
  6. Vitamina K si E. Sparanghelul contine multe surse bune de substante bune pentru sanatate, dar una dintre acele proprietati uimitoare ale legumei verzi se refera la continutul de vitamina K. Aceasta este esentiala pentru ingrosarea sangelui si pentru mentinerea sanatatii oaselor. Vitamina E este un antioxidant puternic care protejeaza organismul de radicalii liberi si iti intareste sistemul imunitar.

 

Acum ca ai aflat ce proprietati uimitoare are sparanghelul asupra sanatatii tale, nu te feri sa il incerci in sfarsit si sa te bucuri de toate beneficiile lui pentru organism. 

Sursa foto: pexels.com

 

~ Kisses