Super alimente de consumat in fiecare zi

Astazi am hotarat sa va prezint un articol cu cateva super alimente de consumat in fiecare zi. Asta pentru ca mancatul sanatos duce la un stil de viata mai bun, la rezultate medicale optime si la un nivel de energie mai mare. Dar ca sa intelegeti ce m-a motivat sa fac asta, am sa va povestesc o intamplare.

De curand mi-am facut cateva analize la sange, lucru recomandat de doctorul de familie. Apoi cand am mers la o alta vizita la cabinet, am vorbit si despre rezultatele analizelor. Totul este ok mi-a spus el iar cand l-am intrebat de colesterol mi-a prezentat faptele drept mai mult decat multumitoare. Mi-a spus ca atat colesterolul bun, cat si cel rau se afla in parametri optimi. Si apoi m-a intrebat daca sunt vegetariana pentru ca astfel de rezultate bune se regasesc de obicei la pacientii cu o astfel de dieta. I-am spus ca nu sunt vegetariana, doar ca mananc o multime de fructe si legume, peste si seminte. 

Drept pentru care vreau sa stie cat mai multa lume ca astfel de alimente reprezinta nu numai gustari usoare si bune, ci si foarte sanatoase.

Ce super alimente sunt ideal de consumat cat mai des

1. Ardei

super alimente

Mie imi plac mult ardeii, mai ales cei in culori vii: rosu, portocaliu si galben. Nu imi place in schimb cel verde pentru ca are un gust mai amarui. Ii folosesc in salate, ii pun in ciorbe, in mancaruri cu carne, chiar si in tarte. Dar uneori ii tai feliute alaturi de altceva si ii mananc asa. Ardeii sunt buni pentru piele, ajutand-o impotriva daunelor provocate de soarele prea puternic. Iar daca poti manca ardei iuti e si mai bine. Consumul lor ajuta la accelerarea metabolismului. 

2. Oua

super alimente

Oua mananc mai mult prajite sau in omleta. Dar le folosesc de asemenea la dulciuri de casa, la tarte dulci, la clatite sau la salate atunci cand le fierb. Aceste super alimente sunt pline de proteine si iti tin de foame mai mult timp, ajutandu-te sa nu mananci intre mese. Au si vitamina D care este importanta pentru intarirea oaselor. 

3. Iaurt grecesc

super alimente

Am mai spus-o si in alte articole, dar imi place mult iaurtul grecesc. E adevarat ca din cand in cand mai mananc si iaurt budinca de ciocolata sau alte asemenea produse pline de arome si coloranti. Dar de obicei ma axez pe iaurtul grecesc simplu in care adaug eu fructe sau seminte. Acest produs lactat contine mult calciu si nu este atat de procesat precum alte varietati. Nici nu are prea mult zahar daca il iei pe cel simplu, natur, si ajuta mult la functionarea optima a sistemului digestiv.

4. Spanac

super alimente

Era o vreme in care eram inebunita dupa spanac. Il cumparam in cantitati mari deoarece desi e scump pe kilogram, la cat este de usor, iti poti lua foarte bine destul de multe frunze ca sa le poti folosi la ce vrei tu. Foloseam spanac pentru smoothie-uri, mai ales cu banane. Pregateam spanac pentru tarte cu branza sau alte legume. Ori faceam mancaruri simple din spanac precum sunt cele de urzici. Acest super aliment este plin de fier care ajuta la functionarea optima a celulelor rosii din corp. Si mai este bun si pentru sistemul imunitar datorita vitaminei A din continutul sau.

5. Usturoi

super alimente

Desi are o aroma cam tare si cam persistenta, imi place mult usturoiul. Il am in casa si sub forma de pudra, dar si in varianta originala. Il folosesc la fripturi si mancaruri la cuptor, la mancaruri cu legume, pentru macerarea carnii, dar si pentru sosuri alaturi de feluri principale. Stim deja ca acest aliment este antibacterian, antifungic, si ca ajuta la oprirea racelilor si a gripei. Dar de asemenea este ideal de consumat si pentru a preveni boli mai grave precum anumite tipuri de cancer.

6. Mere

super alimente

Un mar pe zi tine doctorul departe si organismul fericit. Merele se afla printre fructele mele preferate, alaturi de pepenele rosu in acest sezon si de nectarine. Le mananc proaspete taiate felii sau cubulete, pe pun in salatele de fructe, le folosesc la placinte si tarte si imi plac nespus. Aceste super alimente sunt o sursa la indemana de antioxidanti si de vitamina C iar fibrele din ele te ajuta sa iti mentii greutatea si sa te simti plin.

7. Migdale si nuci

super alimente

Sau mai bine zis seminte de tot felul. Imi plac migdalele. Imi plac nucile caju. Imi plac nucile din gradina de acasa. Imi plac alunele(dar cele uscate) si mixurile de seminte. Fie le mananc asa pe post de gustare, fie le pun in iaurturi, salate de fructe sau de legume, cu peste sau cu carne. Si de asemenea le mai folosesc si la prajituri facute in casa. Migdalele si nucile, dar nu numai, sunt bogate in acizi grasi omega 3, ca si pestele de altfel, grasimi bune de care corpul are nevoie in mod zilnic.

8. Peste

super alimente

Cel putin de doua ori pe saptamana incerc sa mananc peste. Mie imi plac cel mai mult somonul, tonul, macroul si pastravul. De obicei fac cu ele salate lejere cu legume si seminte, dar mai gatesc pestele si la cuptor cu mirodenii sau cu paste iar rareori cand vreau ceva mai rapid il prajesc in tigaie, dar folosesc ulei de masline. Ca si semintele, pestele este bogat in omega 3 si proteine. Iar pentru ca este mai slab in grasimi decat carnea si mai plin de fier, este ideal de consumat cat mai des.

Acestea sunt doar cateva super alimente pe care le consum aproape zilnic si pe care le recomand tuturor atat pe post de gustari, cat si pe post de mese principale. Toate produsele sunt pline de nutrienti pentru organism, accelerand metabolismul si favorizand digestia. Si ce este cel mai imbucurator este faptul ca pot fi gatite si consumate in atat de multe feluri!

Sursa foto: galerie personala

 

Kisses,

~ Oana M.

De ce imi place atat de mult fructul de kiwi galben

Zilele astea calde de vara imi ofera cea mai buna ocazie de a lua gustari de sezon, hidratante si pline de vitamine. Asadar, in afara de pepenele rosu despre care v-am vorbit intr-un articol anterior, imi mai place sa consum si kiwi galben. Nici nu stiam ca mai exista alte varietati ale fructului de kiwi pana cand nu am dat de cel galben in marketul de unde ne facem cumparaturile.

Si pe cuvantul meu ca este grozav acest tip de fruct exotic. Sortimentul de kiwi auriu se diferentiaza usor de cel obisnuit, verde. In primul rand, nu are coaja atat de plina de ‘par’ precum ruda mai verde, ci este mai degraba mai fina si cu mai putine asperitati. In al doilea rand, acest soi este mult mai dulce la gust si are o aroma mai puternica decat varianta traditionala pe care o intalnim in magazine.

Si cu toate ca denumirea sa, kiwi galben/auriu, ne poate face sa credem ca are o culoare galbuie, nu se limiteaza doar la aceasta. In schimb, poate varia de la verde deschis pana la galben-auriu si chiar rosu la miez. Eu am gasit doar varianta galbuie si imi place mult.

Soiul de kiwi galben contine chiar si mai mult magneziu decat fructul de kiwi traditional, pe care il stim cu totii. De asemenea, are si un continut mai mare de potasiu chiar decat banana, ajutand in acest fel sanatatea cardiovasculara.

 

Ce proprietati are fructul de kiwi galben

  • Spre deosebire de ‘barabula cu par’, fructul de kiwi auriu este mult mai dulce la gust si mult mai aromat chiar. Se pare, de asemenea, desi nu am incercat, ca si coaja aproape neteda a acestui sortiment poate fi consumata ca atare.
  • Potrivit cu cercetarile, acest fruct galbui la miez este si o sursa bogata de nutrienti esentiali sanatatii precum acid folic, vitamina B6, vitamina A si C, cupru, fosfor, fier, calciu, potasiu si magneziu. Continutul mineral si de vitamine al acestei gustari exotice este mai bogat decat cel al ‘fratelui’ sau cu miez mai verzui.
  • In plus, fructul de kiwi galben este o sursa excelenta de fibre dietetice si nu are deloc colesterol. Iar daca gasesti pe piata si consumi kiwi cu miez rosiatic este si mai bine, deoarece se pare ca ar contine antociani puternici care lupta impotriva radicalilor liberi si intarzie imbatranirea celulara. 

Beneficii pentru sanatate si informatii nutritionale despre fructul de kiwi galben

  1. Detine proprietati anticanceroase. Se pare ca acest soi de kiwi contine un compus care ajuta prevenirea mutatiilor genetice care atrag cancerul in corp.
  2. Imbunatateste circulatia sangelui. Arginina continuta de acest fruct joaca un rol vital in sinteza oxidului de azot, un vasodilatator care conserva sanatatea partii interioare a vaselor de sange, descurajand acumularea de lipide. Fibrele dietetice din kiwi galben reduc indirect colesterolul rau(LDL).
  3. Este o sursa bogata de luteina. In special sortimentul de kiwi cu miez rosu contine multa luteina. Prin urmare, consumand kiwi de acest tip iti imbunatatesti vederea, dar reduci si stresul oxidativ si riscul de instalare a cancerului in organism.
  4. Este un laxativ natural grozav. Toate fructele de kiwi sunt laxative naturale excelente. Asta datorita continutului lor generos de fibre dietetice. Drept pentru care consumul de kiwi galben te ajuta cu tranzitul intestinal, accelerand functiile intestinului si ameliorand constipatia. Deci daca stii ca ai probleme cu constipatia, mananca 1 sau 2 kiwi dimineata pe stomacul gol alaturi de un pahar de apa sau de ceai de plante si sigur vei ajunge la baie in acea zi.
  5. Este bogat in potasiu si magneziu. Cum am mai spus si sus, fructul de kiwi galben este o sursa buna de minerale, in special potasiul si magneziul care sunt cele mai importante pentru sanatatea cardiovasculara.

 

Varietatea de kiwi galben/auriu este si o mai buna sursa de vitamina C decat kiwi verde. Consumul regulat ofera, astfel, o varietate de beneficii de sanatate pentru mentinerea sanatatii inimii, pentru o buna circulatie a sangelui, pentru un bun tranzit intestinal, dar si pentru intarirea sistemului imunitar datorita cocktailului de vitamine si de minerale continut.

Eu consum asa ceva de fiecare data cand am ocazia. Tu ai incercat fructul de kiwi galben? Esti curios sa vezi cum este si cum te poate ajuta?

Sursa foto: galerie personala

Kisses,

~ Oana M. 

Gustarea ideala pentru a te hidrata si energiza pe timp de vara: pepene rosu

De ce am asteptat eu vara atat de mult? Nu doar pentru soare si caldura, ci si pentru … pepene rosu. Oooh, cand ma gandesc cat tanjeam inca din primavara dupa acest fruct savuros, aromat si plin de vitamine. Pe timp de vara el este gustarea ideala pentru hidratare si energizare. 

Si drept sa iti spun profit la maxim de gustul si de proprietatile lui nutritive. Chiar astazi cand am vorbit cu S. i-am zis sa treaca pe la magazin sa ia si un pepene in drum spre casa, pentru ca proviziile de pe saptamana asta s-au terminat. Si nu s-a intors cu un singur pepene rosu, ci cu 3 namile care abia au incaput in frigider.

Asa se face ca nu exista saptamana, dar ce spun eu saptamana, nu exista zi in care sa nu mancam pepene rosu pe post de desert sau de gustare sau de fel principal :))

Acest fruct ce contine 90% apa este o gustare perfecta pe timp de vara, atunci cand il gasesti in cea mai buna forma a sa: rotund, plin si verde galbui la coaja. Si desi are un continut atat de mare de apa, are de asemenea si nutrienti care te ajuta sa te mentii in forma, sa slabesti chiar, dar mai ales sa iti detoxifici organismul.

Citeste si Nu te poti abtine sa nu mananci intre mese? Cel putin ia in considerare aceste gustari sanatoase

Insa, pe langa apa in majoritate, pepenele rosu mai are un avantaj nutritional imens: este foarte sarac in calorii. In afara de asta, aceste fructe mai contin si o cantitate considerabila de vitamina A si C. Daca nu are grasimi, nu are nici colesterol rau pentru organism. Si in plus carotenoidele continute de pepenele rosu au proprietati antioxidante, ceea ce este grozav pentru curatarea organismului, cum am mai spus.

Legat de slabit si de dieta, eu am observat ca de o luna de zile de cand consum regulat acest fruct, nu numai ca nu mai iau in greutate ca inainte, dar chiar reusesc sa slabesc un pic cate un pic mult mai usor decat prin alta dieta sau prin sport. Dar asta nu inseamna ca neglijez activitatea fizica si nici voi nu ar trebui sa o faceti. 

 

Sa iti mai spun ce am aflat despre consumul de pepene rosu si de avantajele acestuia pentru o alimentatie ‘curata’

  • Pepenele contine si vitamina B care iti da o super energie intreaga zi
  • Beta carotenul din acest fruct ajuta la intarirea sistemului imunitar si imbunatateste vederea
  • Deoarece sunt plini de apa, pepenii te ajuta sa previi deshidratarea. Mai ales daca nu obisnuiesti sa bei cate 2 litri de apa pe zi in mod regulat
  • Potasiul continut ajuta la scaderea tensiunii arteriale si previne formarea de pietre la rinichi
  • Consumul de pepene rosu ajuta si la reducerea simptomelor astmului si a afectiunilor reumatice
  • Pentru ca este bogat in antioxidanti, fructul cu miez rosu se pare ca este ideal pentru a lupta impotriva radicalilor liberi din organism. Asta duce automat si la reducerea riscului de aparitie a diferitelor tipuri de cancer si a bolilor de inima
  • Pepenele(numit si harbuz in dulce grai moldovenesc) are proprietati diuretice si de curatare, ceea ce il recomanda celor cu probleme la rinichi si la vezica
  • Pentru efectul de energizare pe care il ofera, gustarea racoroasa de vara este folosita adesea in cosmetice pentru vara: balsamuri de buze, geluri de dus, deodorante, etc.

 

Consider ca pepenele rosu este gustarea vedeta a verii care nu numai ca te racoreste pe de-a intregul, dar iti ofera si o sumedenie de beneficii pentru sanatate, dintre care curatarea organismului, energizarea acestuia si hidratarea adecvata sunt, poate, cele mai importante.

Prin urmare, la pepene rosu inainte!

Sursa foto: galerie personala

Kisses, 

~ Oana M. 

Nu te poti abtine sa nu mananci intre mese? Cel putin ia in considerare aceste gustari sanatoase

Recunosc, nici eu nu ma pot abtine de a nu manca cate ceva intre mese. Ba uneori omit chiar si cea mai importanta masa din zi – micul dejun. Insa, incerc sa dreg lucrurile pe cat posibil, in alt mod. Aleg des gustari sanatoase care imi potolesc foamea si care imi mai dau si energie pentru o buna parte din zi.

Ceea ce este si mai fain tine de faptul ca aceste gustari nu sunt doar sanatoase, ci sunt si gustoase, dar mai ales accesibile. Eu ti-am mai spus ca aleg seminte de in, quinoa sau merisoare pentru dieta mea de zi cu zi. De aceea, cu ajutorul produselor de la SanoVita(un brand pe care il indragesc), am incercat sa compun gustari sanatoase, super bune pentru momentele cand te prinde foamea si nu ai timp de o masa adevarata.

Cel mai bine imi reincarc bateriile consumand alimente sanatoase si pline de vitamine si minerale, care sunt si satioase. Ceea ce mananci joaca un rol important in acumularea de energie in mod zilnic. Tot asa alimentele alese de tine te pot ingrasa, te pot ajuta sa slabesti, iti pot da energie sau, mai grav, te pot imbolnavi. 

Ce gustari sanatoase pe care ti le recomand si tie aleg eu intre mese

Inca un lucru fain este ca aceste ingrediente sunt bune nu numai pentru a pacali foamea acasa, ci si pe drum, la birou, in calatorii sau cand esti pe fuga. 

1. Pepene verde

gustari sanatoase

Pepenele verde sau harbuzul in limbaj moldovenesc e un fruct delicios de sezon. Fie ca il cumperi din piata sau din magazin, este important sa il consumi deoarece este plin de fibre. Si stii deja ca fibrele te ajuta sa iti pastrezi energia mult mai mult timp pe parcursul zilei. Mananca pepene verde acasa sau la birou, luand fructele intr-o caserola pe care o vei da la rece. Consuma cat mai mult harbuz bun si gustos asa simplu, dat la rece in prealabil sau in smoothie-uri pline de vitamine. Are si foarte multa apa si nu numai ca te hidrateaza pe interior, ci si pe exterior, ajutand pielea sa fie mai sanatoasa.

2. Merisoare

gustari sanatoase

Ca si alte fructe, si merisoarele sunt pline de antioxidanti si sunt super gustoase chiar si in varianta uscata. Eu am merisoare la punguta de la SanoVita si le iau peste tot cu mine. In plus, nici nu este nevoie sa mananc prea multe pentru a-mi lua portia de dulce pentru cateva ore bune. De fapt nu sunt tocmai dulci, ci sunt si acrisoare si racoritoare, acest lucru datorita continutului de vitamina C pe care il au. Si merisoarele pot fi adaugate in bauturile de fructe pe care le faci, in prajituri aromate si in tarte delicioase. Dar, desi nu am incercat inca, aceste fructe sunt ingredientul esential pentru prepararea unui sos grozav pentru asezonarea mancarurilor cu carne.

3. Quinoa

gustari sanatoase

Stim deja ca folosim orezul pe post de garnitura la alte mancaruri mai bogate. Si cu quinoa este la fel. Dar pentru o gustare rapida si super sanatoasa, te poti baza pe quinoa alba. Mai ales daca nu iti place orezul. Aceasta cereala plina de proteine si minerale se pare ca relaxeaza muschii si vasele de sange. Adica mai pe scurt te scapa de stres. Quinoa nu este greu de pregatit si este buna la gust, mai ales daca o servesti cu legume alaturi. Sau carne. Fix ca orezul. Si este si perfecta pentru a o lua cu tine la birou pe post de masa de pranz. Alaturi de alte alimente, desigur. Pregateste-o de seara sau de dimineata, pune-o intr-o caserola rezistenta si serveste-te din ea cand simti ca foamea iti da tarcoale. 

Citeste mai multe despre quinoa aici: Ce te poate convinge sa incerci quinoa. De ce sa dai orezul pe acest superaliment

4. Orez brun

gustari sanatoase

Nu orice fel de orez, ci orezul brun care este bogat in mangan, te va ajuta sa iti potolesti foamea si sa iti recapeti energia pentru intreaga zi. Sau macar pentru alte cateva ore. Ca si quinoa, orezul brun poate fi servit ca garnitura pe langa alte bunataturi, dar poate fi mancat si separat, cand vrei sa gatesti ceva super usor si rapid.

5. Caju

gustari sanatoase

Printre cele mai indragite de mine gustari sanatoase se afla si nucile caju. Tot la SanoVita am gasit si acest aliment minunat. Pe langa migdale, nucile caju sunt si ele gustoase, crocante si foarte benefice sanatatii. Iar daca din migdale poti face lapte si faina bio singur acasa la tine(intr-un mod foarte simplu de altfel), din caju poti prepara lapte vegetal sau o smantana perfecta pentru vegetarieni sau vegani. De asemenea, sunt perfecte pentru a capata nutrientii pe care ii gasesti in laptele obisnuit atunci cand te afli in post sau cand vrei sa tii o dieta fara lactate de origine animala. 

6. Rondele sanatoase cu glazura

gustari sanatoase

Cumparam si mancam astfel de rondele din orez expandat si inainte de a le testa pe cele de la SanoVita. Am incercat si varianta simpla, dar si cu ciocolata neagra sau alba. Sunt super bune la gust si satioase. In plus, nu au cum sa te ingrase datorita ingredientelor din care sunt facute. Si nu vei gasi astfel de rondele doar din orez expandat, ci si din grau. Magazinul cu produse naturale SanoVita are o varietate de astfel de bunatati bio, ecologice, si preturile sunt super bune pentru cantitatile comercializate. 

7. Mere

gustari sanatoase

Un mar pe zi tine doctorul la distanta, dar te ajuta foarte mult sa iti recapeti si energia. In plus, este super gustos. In functie de ce soi de mere iti place, poti alege dintr-o varietate de fructe dulci-acrisoare pe post de gustari sanatoase, zilnic. Si merele sunt bogate in fibre, dar mai mult decat atat sunt crocante si le poti lua cu tine peste tot. Iar daca vrei o alternativa la merele crude, alege feliile de mere uscate sau asa zisele chipsuri de mere. Sunt yumii!

8. Banane

gustari sanatoase

Bananele sunt pline de proteine super bune care iti umplu stomacul imediat si iti ofera senzatia de satietate. Sunt aromate si delicioase, mai ales cand sunt coapte bine. Nu e de mirare ca toti sportivii si culturistii au mereu banane la ei cand merg la antrenamente. Si daca nu vrei sa le mananci doar asa simple, adauga-le la un mix de fructe, taie-le rondele si pune-le in cerealele de dimineata sau fa smoothie cu spanac din ele. Sau daca preferi sa iti mai ungi din cand in cand cate o felie de toast cu unt de arahide ori cu crema de ciocolata, sau poate miere, pune peste si felii de banane proaspete. De-li-cios!

9. Migdale

gustari sanatoase

De pe lista mea de gustari sanatoase nu pot omite migdalele. Ti-am spus despre ele atunci cand vorbeam despre calitatile nutritive ale nucilor caju. Si ele sunt bogate in proteine, mangan, cupru si antioxidanti. Si pe acestea le gasesti la pungute economice la SanoVita. Ar trebui sa le ai in geanta ta de lucru sau sa le dai copiilor tai pentru la scoala. Asta doar daca nu au alergii la asa ceva. Ai grija la acest aspect! Aceste alimente crocante din care se poate face un lapte gustos, total organic, dar si o faina perfecta pentru prajituri de post, sterg usor usor oboseala si iti fac plinul cand esti pe zero. 

10. Iaurt natur

gustari sanatoase

Iaurtul natur si iaurtul grecesc sunt preferatele mele. Decat sa cumpar iaurt cu arome artificiale si cu euri, mai bine imi iau iaurt simplu si pun in el bucatele de fructe, cereale, seminte de in, seminte de chia, caju sau migdale ori seminte de floarea soarelui usor prajite. Iaurtul natur iti ofera posibilitatea sa iti personalizezi o gustare super delicioasa si sanatoasa, rapida, fix pe gustul tau. In acest fel adaugi si calciu meselor zilnice si gustarilor, dar si vitamine si minerale datorita semintelor de tot felul si a fructelor proaspete sau uscate.

< Stiai ca alimentele bogate in grasimi rele si calorii iti ofera o stare mai degraba de oboseala decat de energie? >

De ce asta? Pentru ca aceste gustari sau mancaruri grele necesita mai multa energie pentru a fi digerate. Si in loc sa te simti usor si plin de nergie, te vei simti greoi si obosit, fara pic de chef de treaba si cu o lene de nedescris. Asadar, eu aleg inteligent. Aleg gustari sanatoase la indemana mea pe care le si pot lua dupa mine ca sa nu cad in tentatia de a trece pe la Mac sau de a cumpara dulciuri cu zaharuri adaugate. Si mananc cereale nu numai la masa de dimineata, ci oricand imi vine pofta! 😀

gustari sanatoase

Tu ce alegi: sa iti fie bine sau sa iti distrugi corpul incet incet?

Sursa foto: galerie personala

2 aplicatii de sport ce m-au ajutat sa slabesc

In iarna aveam 59 de kilograme. Prea mult pentru mine, nu ca nu s-ar incadra cu varsta si inaltimea pe care o am, dar totusi. Eram obisnuita cu cel mult 56 de kilograme si cel mai putin avusesem si 49 de kilograme. Minunea cu ingrasatul s-a petrecut in iarna ce a trecut. Acasa am mancat de toate, mai putin legume si fructe, si mai putina apa, pe care de altfel o consum in cantitati mari. Si de aici baiu‘. Dar m-am apucat de sport in adevaratul sens al cuvantului si crede-ma ca pentru mine chiar functioneaza. In plus, ma ajuta foarte mult cele doua aplicatii de sport pe care mi le-am descarcat si pe care le folosesc aproape zilnic. 

Adica inainte sa apelez eu la asa ceva, eram destul de lenesa cu practicatul de sport. Da, mergeam la inot din cand in cand. Da, ma plimbam pe jos destul de mult, mai ales in weekenduri. Da, mai pedalam la bicicleta. Si tot da, mergeam la tenis vreo 1 si jumatate de cel putin o data pe saptamana. Dar nu faceam acele 30 de minute de miscare pe zi in mod regulat si la program.

Si cum in momentul de fata o fac ….

… vreau sa iti spun cum m-au ajutat cele doua aplicatii de sport sa slabesc si sa ma simt mai bine

Este vorba despre aplicatiile 8Fit si BetterMe. Ambele aplicatii pot fi descarcate atat din Google Play Store pentru Android,cat si din App Store pentru iOS.

Numai ca trebuie sa precizez un lucru!!! Pot fi descarcate gratuit. Dar daca vrei sa te bucuri de toate avantajele lor(antrenamente personalizate, planuri de mese sanatoase si alte tipuri de antrenamente individuale, pentru o anumita zona a corpului in parte), trebuie sa platesti in functie de ce iti doresti. Eu am ales sa le folosesc doar pentru antrenamentele de zi cu zi conform cu kilogramele la care imi doream sa ajung, in functie de constitutia mea, de grasimea corporala pe care doream sa o pierd si in functie de cat de des puteam sa fac sport pe saptamana.

Citeste si Cand ai o motivatie, si sportul este mai placut

Am inceput sa folosesc aplicatia 8Fit de la data de 25 februarie

Pe atunci aveam vreo 58,2 kg. Se poate spune ca pana in prezent, fara cateva duminici si sambete, am cam 3 luni de antrenamente fizice zilnice efectuate cu ajutorul acestei aplicatii 8Fit. Pe cealalta, BetterMe, am descoperit-o mai tarziu si mi-am descarcat-o in telefon pentru a ma ajuta cu slabitul. Cumva, greutatea si starea de bine la care am ajuns acum se datoreaza mai mult primei aplicatii.

Cred ca daca voi ajunge la greutatea dorita, adica vreo 53-54 de kg in prima luna de vara, voi tine un discurs de multumire ca la Oscar, in care aceasta aplicatie va fi prima careia ii voi exprima recunostinta. Inca nu stiu cum va fi, dar … Glumesc!!! Oricum, vreau sa zic ca imi place mult si ca o recomand si altora ce isi doresc sa slabeasca usor, cu calm si rabdare, facand cate putina activitate in fiecare zi, cu un program regulat. 

In luna februarie(cand am inceput totul)am bifat 4 antrenamente.

In martie am bifat 29 de antrenamente, o sambata si o duminica fiind absenta.

In aprilie am bifat 22 de antrenamente, ratand 3 sambete, 3 duminici si 2 zile de luni.

In mai am bifat din nou 29 de antrenamente, ratand doar 2 duminici.

  • Dupa prima luna de exercitii, m-am urcat pe cantar si am observat ca am slabit doar 600 de grame(aveam 57,6 kg). Era un inceput!
  • Dupa a doua luna de exercitii am observat urcandu-ma pe cantar ca aveam 56,9 kg, adica cu 1, 3 kg mai putin decat la inceput. Promitator!
  • Dupa a treia luna de exercitii(adica recent, pe 23 mai ), am observat ca am 56,4 kg, adica cu 1,8 kg mai putin decat la inceputul programului de workout.
  • Iar in prezent, pe 31 mai, am observat ca am 56 de kg si ma mentin pe linia de plutire, asta insemnand ca am cu 2, 2 kg mai putin decat greutatea de 58,2 kg pe care o aveam prin iarna cand am inceput acest gen de workout.

Aplicatia BetterMe am descarcat-o prin mai si este grozava pentru cei care au targetata pentru tonifiere o anumita parte a corpului

 

Poti selecta un program, mai multe programe sau toate programele disponibile in aceasta aplicatie de pe mobil. Ele sunt exercitii prezentate pas cu pas care te ajuta sa obtii tonifiere intr-o anumita zona a corpului. Au o durata de 28 de zile si iti arata si progresul pe parcurs. Acestea sunt programele:

  • Flat Stomach(pentru un abdomen plat sau pentru a scapa de grasimea din zona abdominala)
  • Slim Legs and Butt(pentru subtierea picioarelor, tonifierea lor si a feselor, ajutand destul de mult si la reducerea celulitei)
  • Fit in 7 Minutes(pentru tot corpul, slabit si intarit)
  • Toned Armes and Breasts(pentru intarirea bratelor si a sanilor)
  • Young Face(exercitii pentru rejuvenarea fetei)
  • Strong Back(pentru spate puternic si pentru reducerea durerilor din aceasta zona)
  • Toned Private Part Muscles(pentru tonifierea muschilor vaginului – asa zisele exercitii Kegel)

 

Eu am ales sa lucrez deocamdata doar cu primele doua programe, pentru abdomen si pentru picioare si fese, deoarece acestea sunt zonele care ma intereseaza mai mult si le doresc intarite. Rand pe rand vei trece de la exercitii mai putine si mai simple, la exercitii mai dure, dar nu neaparat care iti iau si mai mult timp. Repetarile vor fi mai multe intr-adevar, dar asta vine natural odata cu obisnuirea ta cu programul si totodata antrenarea si obisnuirea muschilor tai cu asta.

Cam acesta a fost parcursul meu pana acum in procesul de slabit. Deocamdata, dupa 3 luni de treaba ma consider satisfacuta. Se putea si mai bine, se putea si mai rau. Dar sunt increzatoare ca odata ce am pornit la drum si ma voi tine de sport in fiecare zi(alaturi de rutinele mele de tenis, inot si mers cu bicicleta), si greutatea imi va ajunge la numarul dorit pe cantar. Insa, tin sa zic ca ma multumesc si cu aceeasi greutate, daca corpul meu acumuleaza muschi si arde grasime in schimb, intarindu-se frumos. 🙂

Asadar, din experienta mea, nu pot decat sa iti recomand cele doua aplicatii de slabit si tonifiat deoarece:

  • te vor ajuta sa iti creezi un program zilnic de activitate fizica
  • iti vor aminti in fiecare zi de antrenamentul pe care trebuie sa il faci
  • iti vor explica pas cu pas ce trebuie sa faci si cat timp
  • nu iti vor ‘fura’ foarte mult din programul zilnic(pana in 30 de minute acumulat din ambele aplicatii)
  • te vor ajuta cu imbunatatirea posturii si iti vor reduce durerile de spate, etc.

Tu folosesti astfel de aplicatii de sport pentru a slabi sau pentru a-ti intari muschii?

Sursa foto: galerie personala

Kisses,

~ Oana M. 

Semne ca mananci prea mult zahar

Dulciurile sunt super savuroase, nici nu mai incape discutie. Tuturor ne plac si am vrea sa putem sa mancam cate vrem, fara sa ne faca rau. Dar adevaru-i ca ele chiar ne fac mult rau, deoarece contin mult zahar, in afara de alte ingrediente.

Cel mai rau lucru este insa faptul ca obisnuim sa mancam dulciuri exact intre mese, ca gustari. Atunci ele isi fac efectul mai mult ca niciodata. Iti dau acea energie falsa pe moment, dar apoi iti umbla serios la sanatate. Chiar daca pare o placere inofensiva, zaharul este motivul pentru aparitia celor mai multe probleme de sanatate atunci cand este consumat in cantitati mari. 

Iar ca sa te convingi, iata cateva semne care iti arata ca mananci prea mult zahar

  • Dureri musculare si articulare

Simti ca nu te mai poti ocupa de gradina de legume, nu mai poti face sportul care iti place si chiar si micile plimbari iti dau dureri? Acesta poate fi unul dintre semnele pe care ti le da corpul tau referitor la procesele inflamatorii care se produc pe interior.

Astfel, cu cat mai mult zahar consumi, cu atat mai inflamat va fi corpul tau. Iar un asemenea atac de reactii biochimice poate duce in cele din urma la artrita, cataracta, boli de inima, memorie slaba si o piele cu aspect imbatranit.

  • Pofta de dulce

Zaharul este procesat imediat in corp. De aceea, vei resimti destul de repede pofta de mancare, desi tu abia ai mancat. Ba chiar, zaharul este cunoscut pentru faptul ca elibereaza dopamina in organism. Si este vorba exact despre acelasi sentiment pe care l-ai simti daca ai avea dependenta de droguri. Aceasta substanta chimica este cunoscuta mai ales pentru faptul ca ne da o dispozitie buna.

Creierul vede astfel zaharul ca o recompensa si cu cat mai mult vei consuma, cu atat corpul tau va cere mai mult si vei intra intr-un cerc vicios. Si asta nu poate sa-ti faca decat rau deoarece dulciurile nu iti tin de foame si nici nu iti umplu stomacul, deoarece nu contin nutrienti benefici.

 

  • Niveluri de energie cand ridicate, cand scazute

Glucoza este responsabila pentru stocul de energie din corpul tau. Asta inseamna ca e important sa pastrezi nivelul de zahar in sange la un perimetru potrivit. Orice trece peste sau sub te poate face sa ai parte de stari cand bune, cand rele pe parcursul zilei. Pentru a evita acest cerc vicios, evita sa consumi prea multe dulciuri si gustari nesanatoase. Mananca in schimb proteine si grasimi sanatoase precum cele din avocado, peste si seminte. 

  • Eruptii ale pielii

Alimentele care contin zahar fac ca nivelele de insulina sa creasca. De indata ce glucoza intra in sange, sunt lansate o serie de procese fiziologice care duc in cele din urma la inflamatii si eruptii ale pielii. Aceasta crestere a insulinei poate duce si la cresterea activitatii glandelor uleioase din piele si pot activa procesele inflamatorii.

Asta inseamna ca o dieta bazata pe mult zahar este asociata cu un risc mai mare de aparitie a cosurilor. Daca vezi ca se intampla asta, incearca sa iti schimbi cumva dieta in bine si sa elimini dulciurile. Nu trebuie neaparat sa te lipsesti de tot de ele, dar cel putin consuma mai putine pentru sanatatea ta.

  • Ingrasare

Niciodata nu va fi prea placut sa vezi ca te-ai ingrasat. Dar cel mai sigur semn ca mananci prea mult zahar sunt kilogramele in plus. Si dulciurile, si snaksurile din comert te transforma total. In rau! Asadar, incearca sa te infranezi de la ele daca tii la silueta, dar si la sanatatea ta.

  • Probleme cu dintii

Cand mananci mult zahar, se vede nu numai in talie si la picioare, ci si la dantura ta. Dulciurile sunt rele pentru dinti iar resturile ramase printre acestia provoaca cariile si depunerile. Iar daca nu te speli cum trebuie pe dinti si nu folosesti ata dentara, resturile vor forma placa de pe dantura ta. Asa rezulta cariile, problemele cu gingiile, sensibilitatea si durerile de dinti atat de insuportabile.

  • Balonare

Te intrebi de ce te simti balonat si ai dureri de burta seara, chiar daca nu ai mancat nimic considerabil? Daca totusi ai consumat produse pe baza de zahar sau tot felul de snacksuri, aici ar putea fi problema. Adica este cu siguranta. Gazele si balonarea, disconfortul abdominal in general, pot fi cauzate de diferite alimente. A consuma prea mult zahar este una dintre cauze.

Daca dulciurile sunt absorbite rau in intestinul subtire, acestea vor intra in intestinul gros unde zaharul va actiona ca o bacterie producatoare de gaze. Asadar, incearca sa eviti dulciurile la ceas de seara mai ales, Coca-Cola si batoanele dulci, la fel ca si semintele si snacksurile din magazin. Asta daca iti doresti sa nu mai ai parte de un stomac umflat si dureros care nu iti da pace nici sa dormi.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Prin urmare, ca sa te simti bine si sa eviti problemele asociate cu o dieta bazata pe prea mult zahar, fii atent la aceste semne enumerate mai sus, si evita consumul de dulciuri in exces. Este numai spre binele tau. Poate ca problemele regasite mai sus sunt chiar problemele tale. Insa, cel putin acum stii pe seama a ce sa le pui si la ce trebuie sa renunti ca sa iti fie mai bine.

Sursa foto: Pexels.com

Kisses,

~ Oana M.

De ce sa bei zilnic otet din cidru de mere. Ce iti iese tie?

M-am obisnuit de ceva vreme sa beau otet din cidru de mere. Aflasem o reteta super impotriva racelii de la niste francezi care arata si se simt bine si la 60 de ani. Am zis ca daca functioneaza la ei, cu siguranta imi poate face bine si mie. Insa, dupa ce am inceput sa consum aceasta bautura naturala si foarte usor de preparat, am cercetat si am descoperit ca ajuta din mai multe puncte de vedere.

Asadar, in afara tratarii racelii sau mai degraba pentru preventia acesteia, otetul din cidru de mere baut zilnic are si alte avantaje pentru sanatate.

Care sunt beneficiile tale daca consumi otet din cidru de mere indulcit cu putina miere in fiecare zi?

Inainte sa iti dezvalui si tie ce am aflat despre puterea acestei bauturi, sa iti spun cum anume o obtii. Deci ai nevoie de doua lingurite de otet din cidru de mere, doua lingurite de miere de albine si apa calduta, ca sa se dizolve mierea. Pune intr-un pahar obisnuit mierea si otetul si apoi toarna apa calda. Amesteca si bea! Asa e de simplu!

1. Otetul din cidru de mere iti reduce pofta de mancare

Si daca vrei sa fii mai sanatos, si daca vrei sa slabesti printr-o metoda ce ajuta la detoxifierea organismului, aceasta bautura este solutia ideala. Mai mult decat atat, aceasta reuseste sa iti reduca pofta de mancare. Insa, va trebui sa o consumi dimineata, inainte de micul dejun sau seara, inainte de cina. 

2. Ai grija de inima ta cu otet din cidru de mere

Cred ca cea mai intalnita cauza de deces din intreaga lume se refera la bolile de inima. Pana la urma, inima este organul suprem care ne tine in viata, iar daca nu ii aratam un pic de dragoste si nu o ingrijim cum se cuvine, la un moment dat ne va lasa fara suflare. La propriu. Si deoarece din cauza colesterolului din corp avem probleme cu inima, consumul de otet din cidru de mere il anihileaza sau cel putin il reduce semnificativ. Asa spun specialistii iar noi, cei care chiar ne tinem de o asemenea cura, observam diferentele.

3. Cele mai enervante simptome de raceala si gripa sunt eliberate datorita bauturii minune

Nu numai ca raceala in sine va da inapoi daca vei face un tratament cu otet din cidru de mere, dar toate simptomele sale, printre care si gatul inflamat sau tusea, vor disparea mai usor. Pentru a-ti elibera gatul este si mai simplu. Poti face putina gargara cu otet de acest tip amestecat cu apa calduta, in fiecare zi pana cand observi ca nu mai ai probleme cu gatul.

4. Scapi si de cosuri mai usor

Cosurile sunt o pacoste pentru fiecare dintre noi. Indiferent de varsta sau de gen, acestea nu ne ocolesc deloc. In plus, ne strica increderea in noi, infatisarea si starea de spirit. Oricat am incerca sa le combatem cu creme, solutii si tratamente moderne, tot ce e natural va prima. Sa nu te mire astfel faptul ca anumiti acizi din otetul din cidru de mere pot atat exfolia, cat si netezi pielea, echilibrand nivelele pH-ului. 

Prin urmare, este usor sa ai grija de tine si de sanatatea ta

In mod natural, chiar! Si cu ce ai prin casa. Sau daca nu ai asa ceva, nici nu este scump de cumparat. O rutina cu otet din cidru de mere consumat in fiecare zi este benefica din toate punctele de vedere. Asta pe langa alte obiceiuri sanatoase pe care trebuie sa le practici zilnic. Iar daca nu vrei sa il bei cu miere, pune doar doua lingurite de otet din cidru de mere intr-un pahar cu apa calda si bea asa.

Tu stiai ca aceasta bautura simpla si naturala te ajuta in atatea feluri?

 

Sursa foto: Pexels.com

Care sunt efectele mersului pe jos. Cum te ajuta aceasta activitate practicata in mod regulat

Este vorba aia deja foarte cunoscuta de toata lumea: “Mersul pe jos face piciorul frumos“. Si este cat se poate de adevarata, altfel nici nu ar fi ajuns atat de celebra. Insa nu te ajuta sa faci doar piciorul frumos, ci te ajuta si pe alte parti. Efectele mersului pe jos sunt multiple si au de-a face nu numai cu infatisarea ta fizica, ci si cu sanatatea ta. 

Aceasta activitate practicata in mod regulat poate aduce beneficii atat asupra corpului, cat si asupra mintii

Este o metoda simpla, gratis si care nu necesita foarte mult efort, ci doar vointa din partea noastra, daca dorim sa fim mai sanatosi si mai putin sedentari. 

De exemplu, eu cand lucram in Romania, nu locuiam foarte departe de locul de munca din orasul in care stateam. Si atunci, atat dimineata, cand plecam spre job, cat si dupa masa, cand ma intorceam de acolo, mergeam pe jos. Nu faceam mai mult de un sfert de ora un drum, dar asta se vedea din plin asupra fizicului meu. Si ma simteam si foarte bine. In plus, aveam avantajul de a observa totul mult mai bine in jurul meu; natura in toate formele ei, in fiecare anotimp. Pe deasupra, ma invioram mult mai usor pentru un nou inceput de zi, chiar daca era 7 si ceva, deoarece mergeam pe jos la munca. Aerul proaspat, putin racoros si natura in sine ma ajutau sa imi iau portia suficienta de energie pentru acea zi.

Tot in acea perioada, si la cumparaturi mergeam tot pe jos, mai ales ca magazinele si piata se aflau destul de aproape de locul in care stateam. Iar pentru ca in weekend voiam sa evadez pe afara, ma plimbam tot pe jos prin oras(Suceava), pana in centru, pana la cetate sau in vreo padure verde, perfecta pentru astfel de activitati. 

Si in prezent incerc sa fac din mersul pe jos o regula zilnica. Plimbarile din weekend sau din vacante sunt facute pe jos, caci altfel cum as putea observa totul din masina sau din alt mijloc de transport? Aproape in fiecare saptamana am in grija niste pustoaice pe care trebuie sa le iau si sa le duc la scoala, iar asta o fac tot mergand pe jos. Pe aproape orice vreme. In plus, cand am chef sa evadez pana in parcul din zona sau in padure, ori pur si simplu pe strazile oraselului in care stau in Franta, merg pe jos sau cu bicicleta. 

 

Cred ca este chiar simplu sa te ingrijesti de sanatatea ta, atat fizica, cat si mentala, dar si de sufletul tau, facand o astfel de miscare de mai multe ori pe saptamana. Este foarte la indemana noastra, a oricui. Eu ti-am povestit asa in mare ce cred eu despre mersul pe jos si despre avantajele pe care le resimt eu dupa o astfel de activitate practicata in mod regulat.

Si acum, uite ce zic specialistii despre efectele mersului pe jos

1. Functiile creierului se imbunatatesc

Se pare ca cei in masura cu stiinta sustin ca mersul pe jos si alte exercitii fizice usoare:

  • pot impiedica aparitia dementei
  • pot reduce riscul de instalare a bolii Alzheimer
  • pot imbuntati in general sanatatea mentala
  • pot reduce stresul mental
  • pot mentine producerea unui nivel mare de endorfine(hormonii fericirii)

2. Vederea este mai clara

Orice forma de sport practicata in mod regulat te poate ajuta sa iti imbunatatesti vederea. Iar printre efectele mersului pe jos se numara si acest lucru, de asemenea. Se pare chiar ca aceasta miscare te poate ajuta chiar sa previi glaucomul, datorita ameliorarii presiunii oculare.

3. Inima este ajutata impotriva aparitiei bolilor specifice

Se pare ca tot specialistii sustin faptul ca si mersul, alaturi de alergat sau alte forme de sport, poate ajuta la preventia aparitiei bolilor de inima. Aceasta activitate practicata chiar zilnic ajuta la evitarea problemelor cu inima prin scaderea tensiunii arteriale si a nivelelor de colesterol, dar si prin imbunatatirea circulatiei sangelui.

4. Digestia este imbunatatita

Stii vorba aia pe care ti-o repeta si la TV toata ziua buna ziua? 30 de minute de sport pe zi pot face minuni pentru sanatatea ta. Este adevarat. Aceste intervale de miscare zilnica nu numai ca pot scadea riscul de instalare a cancerului de colon in viitor, dar de asemenea pot imbunatati digestia, ajutand la reglarea miscarilor intestinului.

5. Muschii sunt tonifiati

Slabitul si tonifierea muschilor sunt doua avantaje care pot fi obtinute prin miscare zilnica. In plus, nu este ca la sala incat sa te plangi de dureri musculare sau de prea mult efort. Poti face asta atunci cand mergi la cumparaturi, in parc, la plimbare cu cainele tau, cand mergi dupa copil la scoala sau cand pur si simplu vrei sa iei o gura de aer proaspat in imprejurimile cartierului tau.

6. Oasele si articulatiile sunt intarite

Printre efectele mersului pe jos se numara si o mobilitate mai mare a incheieturilor. Astfel, este redus riscul fracturilor, dar este impiedicata si pierderea masei osoase. Asa ca se recomanda mersul pe jos timp de cel putin 30 de minute zilnic, regulat. Pentru ce? Pentru reducerea durerilor de oase, incheieturi si articulatii, impreuna cu intepeneala si inflamatia care le cuprinde cateodata. 

7. Durerile de spate sunt atenuate

Stiai ca o activitate practicata in mod regulat precum mersul pe jos iti poate reduce durerile de spate? Asadar, daca ai probleme cu asta deja, incearca si acest tip de sport lejer, care nu iti cauzeaza nici durere si nici disconfort. Mersul contribuie foarte mult la imbunatatirea circulatiei sangelui din structurile sirei spinarii. Mai mult decat atat, ajuta la imbunatatirea posturii si a flexibilitatii care este vitala pentru o coloana vertebrala sanatoasa.

8. Mintea devine mai limpede

Daca mersul impiedica simptomele depresiei din a se instala in cazul tau, imagineaza-ti ca te ajuta foarte mult si la calmare sau in momentele cand te simti extenuat. Pentru asta, daca lucrezi de la birou sau de acasa, ia o pauza la amiaza sau mai multe mici pauze si iesi afara. Fa mici plimbari pe jos in parcul cel mai apropiat sau chiar in parcare. Iar daca nu lucrezi, fa la fel, ca sa iti recapeti mintea limpede si energia de care ai nevoie. Si poti chema si un prieten, coleg, copil, partener sau chiar animalul de companie cu tine. Cu siguranta te vei simti mult mai bine apoi!

Uite ca exista si o alta cale de a te simti bine fizic, mental si spiritual, in afara de mersul la sala, de alergat sau de altceva care poate ca nu iti face la fel de multa placere. Efectele mersului pe jos sunt dovedite chiar de specialistii in domeniu si garantate de alti oameni ca si tine si mine. Eu ti-am spus mai sus cum ma ajuta practicarea unei asemenea activitati fizice regulate. Tie cum iti imbunatateste viata mersul pe jos?

Sursa foto: Pexels.com

Kisses, 

~ Oana M.

Atunci cand esti obosit, fa o baie lunga

Nu ma refer la a face baie in sensul de a te spala ca atunci cand te simti murdar. Nu este vorba de a face un simplu dus. Este vorba de a face o baie lunga, in cada ta plina cu apa fierbinte, cu spumant de baie, saruri si chiar bombe de baie cu un parfum pe placul tau. 

La fel de benefic este sa mergi si la sauna sau sa iti faci diverse impachetari cu masti naturale sau cu namol. Dar despre acestea un pic mai incolo.

Recunosc ca nici eu nu mi-am facut un obicei din a face baie in cada, deoarece prefer dusurile scurte, calde sau reci, atunci cand timpul ma preseaza. Dar, de asemenea recunosc ca o baie din cand in cand este mai mult decat benefica atat pentru corp, cat si pentru spirit. Imi face placere sa ma rasfat cateodata cu o baie fierbinte, calmanta, in care sa stau si sa imi inmoi pielea, visand la cai verzi pe pereti sau poate citind. 

De ce sa faci o baie lunga si buna?

Motivele si avantajele aici:

  • Caldura si aburul ajuta foarte mult la absorbirea mai buna a produselor in piele, datorita porilor care se deschid, dar si datorita caldurii mari care ajuta la dilatarea vaselor de sange. Acest lucru ajuta destul de mult lotiunile de corp, serumurile si mastile folosite apoi, sa intre mai bine in piele.
  • Si tratamentele de par lucreaza mai bine in folosul tau in aceste imprejurari. Ca si in cazul porilor pielii care se dilata, si foliculii parului se deschid si permit produselor pentru ingrijirea capilara(masti, uleiuri, balsam, etc.) sa patrunda in cuticulele acestuia.
  • Tensiunea arteriala scade iar arderea caloriilor se face mai usor.
  • O baie lunga relaxeaza atat mintea, cat si muschii(mai ales daca sunt tensionati dupa efort sau stat in picioare) si iti poate ajuta si somnul(in cazul in care ai probleme cu insomnia sau daca adormi greu).
  • Ori de cate ori vei face o baie, dupa asta te vei simti ca nou. Nu degeaba majoritatea dintre noi sustine ca dupa o baie buna se simte ca un nou-nascut.
  • Specialistii sustin chiar ca intre mintea si pielea noastra exista o legatura profunda. Daca stresul poate interveni si afecta sistemul imunitar si abilitatile pielii de a se vindeca, un ritual bun de relaxare(precum baia) poate fi de ajutor in lupta impotriva cosurilor, a pierderii parului sau a problemelor pielii(inflamatii, urticarie, eczeme, etc.).

 

Iar daca ai aflat acum de ce este bine sa faci cate o baie lunga mai des sau daca cele scrise mai sus ti-au intarit convingerile, afla si despre avantajele impachetarii cu namol.

  • Namolul este bogat in minerale precum fierul, magneziul, potasiul si calciul. Prin urmare, acesta hraneste pielea la fel de bine cum o si hidrateaza.
  • Namolul este un exfoliant delicat care reuseste sa atraga impuritatile din piele in timp ce se usuca. Aceasta este o veste minunata pentru cei care au probleme cu cosurile.
  • De asemenea, namolul ajuta si el la imbunatatirea circulatiei prin stimularea fluxului de sange.

Eu, personal, folosesc namol ca masca de fata, dar cu siguranta voi incepe sa il aplic si pe restul corpului, deoarece vreau sa vad daca functioneaza si ca exfoliant de corp.

 

Ai vazut, o baie lunga cu apa fierbinte, diverse arome si uleiuri parfumate, nu este deloc o idee rea atunci cand te simti obosit. Dar nu numai obosit fizic, ci si psihic. Avantajele pentru corp, minte si suflet sunt multiple, insa fiecare dintre noi adora un asemenea tratament ca la spa din motivele sale.

Acum, daca nu ai mai facut o baie adevarata in cada de foarte mult timp, in seara asta rezerva-ti un pic de timp pentru tine si fiinta ta. Fii un pic egoist/a si gandeste-te la cat de bine te vei simti in timpul si dupa minutele tale de relaxare, singur cu tine, fara galagie, fara copii, partener si alte treburi pe cap. 

Relaxare placuta!

Sursa foto: Pexels.com

Kisses, 

~ Oana M. 

Cele mai eficiente masti de fata homemade pentru indepartarea punctelor negre

Daca intr-un articol anterior, spuneam cam de ce apar cosurile in anumite zone ale fetei si ce ar trebui sa facem sa le prevenim, acum este vorba despre punctele negre. Tot atunci spuneam si despre ritualul meu de ingrijire a fetei, care cuprindea si folosirea mastilor de fata cu namol si cu carbune activ. Insa, chiar daca folosesc si masti de fata din comert, de la diferite firme de cosmetice, ma bizui de asemenea si pe cele mai eficiente masti de fata homemade care sunt foarte simplu de preparat. 

Citeste si DE CE APARE ACNEEA DOAR INTR-O ANUMITA ZONA A FETEI?

Si pentru ca vorbeam de curand cu o prietena despre ce masti de fata ar fi mai bune impotriva punctelor negre, am decis sa fac o cautare si sa descopar cele mai eficiente mixuri de produse naturale care ajuta la asta.

Eu eram convinsa ca mai mult mastile de fata de tip peel off sunt grozave impotriva punctelor negre, insa si cele de tip scrub dau rezultate la fel de bune.

In plus, este vorba de masti de fata homemade obtinute din produse naturale, care iti sunt mereu la indemana

Punctele negre se fomeaza atunci cand se produce prea mult sebum, acesta blocand foliculii de par de pe fata si din alte zone ale corpului. Astfel, porii inflamati se extind din cauza acumularii de sebum si de celule moarte, intra aerul si oxideaza zona, rezultand in aparitia de puncte negricioase sau galbene care apar la suprafata pielii.

Afla cum poti obtine cele mai eficiente asemenea mixuri pentru indepartarea punctelor negre uracioase de pe fata sau din alte parti ale corpului.

 

Masca nr. 1 – cu carbune activ 

Ai nevoie de:

  • carbune activ(1 lingurita jumatate)
  • argila(1 lingura)
  • otet din cidru de mere(1 lingurita)
  • apa

Amesteca carbunele activ si pudra de argila intr-un bol. Adauga otetul din cidru de mere si apa. Amesteca bine aceste ingrediente si aplica apoi masca pe fata. Las-o sa actioneze si sa absoarba sebumul si punctele negre de pe pielea ta timp de pana la 10 minute. Apoi, spala-ti fata si usuc-o usor tamponand-o cu dischete demachiante sau servetele uscate. Aplica apoi o crema hidratanta.

Poti folosi aceasta masca de fata naturala o data sau de doua ori pe saptamana.

 

Masca nr. 2 – cu albus de ou

Ai nevoie de:

  • 1 ou
  • prosoape de hartie

Sparge oul si separa albusul de galbenus. Din bolul cu albusul de ou ia cu o pensula de machiaj un strat fin de lichid si aplica pe toata fata. Aplica apoi peste stratul de albus de pe fata un prosop subtire de hartie pe care il vei presa usor pe piele. Aplica un alt strat de albus de oua peste servetul de pe fata si lasa apoi sa se usuce. In timp ce oul se va usca pe fata ta, vei simti ca masca incepe sa iti stranga pielea.

Dupa ce solutia s-a uscat de tot pe fata, indeparteaza usor prosoapele de hartie de pe ea. Apoi spala-ti usor fata pentru a indeparta orice urma de depunere ramasa. Foloseste si de aceasta data un servet neted pentru a-ti usca tenul si apoi aplica o crema de zi hidratanta.

Si aceasta masca de fata poate fi folosita de maxim doua ori pe saptamana. 

 

Masca nr. 3 – cu argila

Ai nevoie de:

  • argila(2 lingurite)
  • apa

Pune cele doua lingurite de argila intr-un bol si adauga cata apa consideri de cuviinta pentru a se forma o pasta fina. Aplica apoi acest mix pe fata si lasa sa se usuce. In timp ce te clatesti pe fata, mai apoi, poti freca pielea cu masca pentru a se curata mai bine. Clateste-o bine cu apa rece si usuca-ti fata cu un servetel. Aplica dupa o crema de fata hidratanta pentru a-ti hrani pielea.

Foloseste masca nu mai mult de doua ori pe saptamana. 

 

Masca de fata nr. 4 – praf de copt

Ai nevoie de:

  • praf de copt(2 linguri)
  • miere(1 lingura)

Amesteca praful de copt cu mierea pentru a forma o pasta fina. Aplica usor pe fata pentru a exfolia celulele moarte si a indeparta punctele negre si cosurile. Lasa sa actioneze timp de 15 minute. Apoi clateste fata si usuc-o cu un servetel. In cazul acesta nu este nevoie sa aplici o crema de fata deoarece mierea din masca actioneaza ca o lotiune benefica pielii.

Foloseste aceasta masca pentru a scapa de problemele pielii de maxim 3 ori pe saptamana. 

 

Masca de fata nr. 5 – cu scortisoara

Ai nevoie de:

  • pudra de scortisoara(2 lingurite)
  • miere(2 lingurite)

Amesteca bine aceste doua ingrediente naturale pana cand vei obtine o pasta densa. Aplic-o mai apoi pe piele pentru a indeparta punctele negre. Se poate sa simti ca acest mix iti pisca un pic pielea, insa lasa-l timp de 3 minute pe fata. Apoi clateste cu apa.

Poti folosi masca aceasta odata la 3 zile pentru a obtine efectele dorite. 

 

Masca de fata nr. 6 – cu lamaie

Ai nevoie de:

  • zeama de lamaie(1 lingura)
  • fulgi de ovaz(2 linguri)
  • iaurt simplu(3 linguri)
  • ulei de masline(1 lingura)

Amesteca iaurtul si ovazul intr-un bol. Adauga si uleiul de masline si zeama de lamaie. Mixeaza bine toate ingredientele si apoi aplica pe fata masca. Ca sa functioneze mai bine, poti freca usor scrubul astfel preparat pe fata si pe gat pentru a le exfolia in mod adecvat. Lasa masca sa actioneze timp de 15 minute si clateste-ti apoi fata cu apa rece pentru a inchide porii. Sterge-te pe fata cu un prosop de hartie si aplica crema.

Acest scrub eficient din ingrediente naturale poate fi utilizat de maxim 3 ori pe saptamana. 

 

Masca de fata nr. 7 – cu castravete

Ai nevoie de:

  • pulpa de castravete zdrobita(jumatate de cana)
  • fulgi de ovaz(jumatate de cana)
  • iaurt simplu(un sfert de cana)
  • miere(2 linguri)

Amesteca pulpa de castravete si iaurtul intr-un bol. Adauga mierea si ovazul. Amesteca bine si lasa sa se raceasca la frigider. De indata ce mixul devine destul de gros, aplica-l pe zonele cu cosuri si puncte negre. Lasa sa actioneze timp de 15 minute si spala-ti apoi fata cu apa calda.

Poti folosi aceasta masca pentru problemele pielii de 3 ori pe saptamana. 

Nici nu ai zice ca este vorba despre obtinerea de masti de fata homemade atunci cand vezi ce fel de ingrediente sunt folosite. Mai degraba te-ai gandi la o reteta de dulce! Dar nu, acestea chiar sunt cele mai eficiente retete de masti de fata pentru indepartarea punctelor negre, dar si pentru tratarea celorlalte probleme ale pielii.

Tu ce alta masca homemade folosesti pentru a-ti mentine frumusetea naturala? 

Sursa foto: Pexels

Kisses, 

~ Oana M.