Desi ador dulciurile, sunt cu ochii si pe aceste alimente cu putine calorii

alimente cu putine calorii

Chiar in momentul de fata ma rasfat cu o felie mare de tort de ciocolata ramas de duminica. Chiar daca ieri am dat gata nu mai putin de 3 felii de tort, una pentru fiecare masa a zilei, asta nu inseamna ca azi fac exceptie. Odata ce m-am bagat in dulciuri, cu greu mai pot fi oprita.

Insa, sunt la fel de constienta si de existenta acelor alimente cu putine calorii care mai pot salva ceva dupa o asemenea ‘dieta’ cu zahar mult si calorii peste limite.

Si ca sa iti zic si tie cam ce exista pe piata si poti incerca fara temere, am facut o mica cercetare despre ce e mai bun pentru o silueta subtire.

 

Asadar, iata cateva alimente cu putine calorii la care sa aderi si tu sau de care macar sa stii cand vrei sa-ti shimbi stilul de viata!

 

  • Papaya. Ei bine, vei zice ca te-am dat gata cu asta. Unde sa gasesti tu papaya si de ce sa cumperi ceva scump cand mai degraba poti cumpara mere sau cirese, ca tot sunt de sezon. Dar stai usor si vezi ce proprietati are acest fruct exotic pe care poate ca nu l-ai incercat inca.

 

alimente cu putine calorii
Afla ca o cana plina de bucatele de papaya are doar 43 de calorii, fata de o felie de tort de ciocolata care are in jur de 340 de calorii.(OF!) Nu numai ca este un aliment foarte bun pentru sanatatea ta si pentru silueta, ci este si gustos. Este un fruct exotic bogat in fibre pe care il poti mixa cu putin suc de lime sau de lamaie in cele mai bune smoothie-uri create vreodata. Ai putea cel putin incerca acest fruct tropical cu gust asemanator celui de mango sau de ananas!

alimente cu putine calorii

 

  • Conopida. Poate obisnuiesti sa folosesti mai mult conopida pentru a o pune la murat individual sau alaturi de gogosari. Insa, stiai de beneficiile ei ca aliment in bucataria ta? Afla ca o cana medie de ‘flori’ de conopida are in jur de 25 de calorii? Da, doar atat. Si daca nu stiai nici asta, afla ca aceasta leguma poate fi consumata si de cruda, la fel ca si varza, de exemplu.

 

  • Telina. Nu stiu tu cum faci, dar eu obisnuiesc sa folosesc telina pentru salate usoare de pui si verdeturi, in salatele obisnuite sau pentru ciorbe, alaturi de alte legume pline de vitamine. Stiai ca tulpinile de telina contin aproximativ 75% apa, restul fiind in mare fibre foarte bune pentru digestie?alimente cu putine caloriiTelina se numara pe lista acelor alimente cu putine calorii si este bogata in sodiu si potasiu. Are chiar si mai putine grasimi decat orice alta leguma – doar 16 calorii se regasesc intr-o cana medie de telina maruntita.

 

  • Rosii. Mie imi plac mai mult rosiile decat castravetii si mai mult ardeii decat rosiile. Dar trebuie sa recunosc faptul ca tomatele sunt tare bune pentru silueta. Si cand vine vorba despre calorii, acestea sunt sanatate la purtator deoarece contin doar 18 calorii in cazul unei cani medii de rosii(asta ca forma de masura).alimente cu putine caloriiAfla, daca nu stiai, ca tomatele contin licopen si multi antioxidanti ceea ce este grozav pentru o dieta sanatoasa si nutritiva. Si … consumul de rosii ajuta la bunastarea inimii noastre. Le poti pune in salate, sosuri, in ciorbe, le poti manca asa ca pe gustari si le poti toca pentru a face cele mai bune bruschetti.

 

  • Mere. Da. Am amintit si de mere mai sus. Atunci cand am adus vorba despre fructul de papaya. Merele sunt la indemana oricui, le poti cumpara de oriunde, le poti culege chiar tu din livada si nu sunt nici asa de scumpe incat sa le excluzi de pe lista de cumparaturi, daca nu ai o gradina cu pomi fructiferi acasa.alimente cu putine caloriiO cana de felii de mere are in jur de 52 de calorii. De asemenea, aceste fructe sunt bogate in fibre si sunt cele mai adecvate pe post de gustari. Le poti lua cu tine in geanta peste tot, la scoala, la birou, in parc sau atunci cand te indrepti undeva cu masina.

 

  • Castraveti. Tocmai am zis ca nu sunt o mare fana a castravetilor, dar asta nu inseamna ca nu sunt buni. In aceeasi masura reprezinta alimente cu putine calorii numai bune pentru mesele zilnice. Ca si pepenele verde sau ca frunzele de telina de care am pomenit mai sus, si castravetii au un continut mare de apa. Mai exact 95%.alimente cu putine calorii 

    Si asta inseamna ca au si antioxidanti care ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi si ajuta la detoxifiere. Ca si telina, o cana medie de castraveti are doar 16 calorii. Deci ar fi cazul sa reiei in considerare aceste legume verzi si suculente pentru salatele si mancarurile tale. Doar sa ai grija sa alegi castravetii cei mai buni pentru a nu te trezi cu legume vestede sau amare.

Aceste 6 alimente cu putine calorii sunt foarte simplu de procurat(poate fructul de papaya facand exceptie), sunt sanatoase, gustoase si foarte versatile, avand destinatii multiple in bucatarie.

Ar fi cazul sa le incluzi si tu in felurile de mancare servite zilnic. Asta daca vrei sa ai o silueta subtire si sa iti cureti organismul in mod natural pentru o stare de bine deplina.

Si eu ar trebui sa o las mai usor cu torturile de ciocolata si sa consum mai multe legume si fructe sanatoase, de sezon. Tu ce consumi mai mult acum ca a venit sezonul cald si ce mai poti recomanda pentru o dieta sanatoasa pentru mentinerea in greutate sau slabit?

Sursa foto: Pexels

Cum sa tii o dieta de detoxifiere fara sa te infometezi

Detoxifierea a devenit o moda in stilul alimentar. Cand te uiti prin reviste sau pe diferite bloguri ori site-uri, diverse persoane – publice sau obisnuite – posteaza tot felul de lucruri despre cum au inceput detoxifierea, de ce o tin si cat de misto este sa fii in rand cu ceilalti. Dar detoxifiere nu inseamna sa faci ceva pentru ceilalti sau pentru a fi la fel ca ceilalti.

Inseamna a-ti curata organismul de toxine si a elimina apa in exces pentru a fi sanatos si a avea energie zilnic.

 

Detoxifiere nu inseamna infometare si nici regim strict; inseamna a tine cont de niste repere calitative care iti vor imbunatati viata in general

 

A nu manca nimic toata ziua si a urma o dieta de detoxifiere sunt doua lucruri total diferite. Pe cand primul poate duce la probleme grave de sanatate, cel de-al doilea iti poate oferi o sanatate de fier si poate elimina aparitia bolilor si afectiunilor diverse. In plus, vei slabi natural si eficient, fara a mai pune inapoi.

 

Ce sa faci pentru o detoxifiere optima?

 

  • Evita alimentele procesate in alimentatia ta. Ceea ce ar trebui sa se regaseasca mai des in dieta ta alimentara sunt fructele, legumele si verdeturile, dar si sursele de proteine organice. Daca alegi cereale pentru mic dejun, alege cerealele integrale. Sunt o varianta mult mai buna!
  • Inlocuieste uleiurile grase cu uleiul de cocos. Cat de mult ai da pe uleiul alimentar obisnuit cumparat la bax, tot atat ai da pe uleiul de cocos solid care te va tine mult mai mult si este organic. Acest tip de ulei este nu doar delicios si aromat, ci este si foarte sanatos. Il poti folosi in bucatarie atat pentru copt, cat si pentru prajit sau asezonat la salate.

detoxifiere

  • Bea apa cu lamaie. Vei zice ca stii reclama cu apa plata cu lamaie si modelele care sunt singurele ce consuma asa ceva. Insa, apa cu lamaie este pentru oricine. Este, in primul rand, oa modalitate naturala si sanatoasa de a echilibra nivelurile de pH ale corpului, pentru a stimula digestia si a curata organismul de toxine. Asadar, daca viata iti da lamai, tu amesteca-le sucul cu apa calduta si bea asta in fiecare zi. Poti face asta mai ales dimineata, alegand sa consumi apa cu lamaie in loc de ceai sau cafea.
  • Fa-ti timp pentru ceva efort fizic. Nu iti spun sa incepi sa alergi la maraton sau sa mergi la sala de fitness in fiecare zi, dar macar alearga din cand in cand sau mergi in ritm alert atunci cand iesi pe afara. Fa cateva exercitii fizice dimineata sau practica vreun sport care iti place.

detoxifiere

  • Si masajul iti poate face foarte bine. Stii ca toxinele nu se acumuleaza numai in grasimi si isi fac de asemenea cale si in muschii tai? O modalitate grozava de a elimina aceste toxine din sistemul muscular este prin masarea regulata. Asadar, roaga-ti partenerul sa iti fac un masaj bun de cateva ori pe saptamana sau fa-ti un abonament la un salon de masaj din oras. Ori poate cunosti pe cineva care a facut cursuri in sensul asta si iti poate oferi cateva sesiuni bune de masaj general.

detoxifiere

Cea mai naturala si simpla metoda de detoxifiere este printr-o alimentatie sanatoasa, prin mese regulate si nu prin infometare. Altfel, odata si odata totul va veni impotriva ta si cand vei decide sa mananci si tu normal, vei avea probleme cu stomacul, cu digestia, sau mai rau vei avea de-a face cu anorexia ori bulimia.

Opreste-te din gandirea ca a nu manca inseamna a slabi.

Vei slabi, dar astfel iti pui in pericol viata si toate placerile de care nu ar trebui sa te lipsesti!

Incearca o dieta buna de detoxifiere si astfel sanatatea ta nu va fi alterata, ba din contra – se va imbunatati!

 

Sursa foto: Pexels

 

~ Kisses

9 super alimente care iti pot oferi energia de care ai nevoie zilnic

Ceea ce mancam in fiecare zi ne poate imbunatati sau inrautati sanatatea, dar nu numai asta. Ceea ce consumam se reflecta si in nivelul nostru de energie, in starea noastra de spirit si in concentrarea pe care o avem la munca sau in treburile noastre casnice. De aceea, avem nevoie de super alimente care sa ne imbogateasca viata si sa ne faca zilele mai bune.

Uite cele 9 super alimente recomandate pentru sporirea energiei

super alimente

Fistic. Aceste seminte sunt bogate in fibre si carbohidrati, dar si in vitamina B6 care este secretul unei imunitati puternice.

super alimente

Somon. Poate ca nu iti pemiti tot timpul, insa consuma somon cat mai des posibil, deoarece este bogat in vitamina B12, care are un rol important in productia de celule rosii in sange.

super alimente

Seminte de chia. Le poti gasi separat ambalate in pungute in magazinele naturiste sau alimentare, dar le poti gasi si in mixuri super care se pot presara in iaurt, in salate, mancaruri sau in cereale.

super alimente

Apa. Se stie ca de apa este nevoie ca sa te mentii hidratat si sa iti oxigenezi bine creierul. Asa ca bea cat mai multa apa plata ca sa asiguri absorbtia de nutrienti in corp.

super alimente

Fasole. Si aceste leguminoase sunt bogate in fibre care iti ofera energie pentru toata ziua. Sunt perfecte, asadar, pentru aceasta perioada de post.

super alimente

Batoane sau bombonele energizante facute in casa. Le poti face din putin unt de arahide sau migdale, seminte de toate felurile si din cereale. Sunt niste super alimente care pot fi facute chiar de tine acasa. Poti gasi retete pe internet pentru asa ceva.

super alimente

Iaurt grecesc. Mie imi place la nebunie iaurtul grecesc, simplu pe care il cumpara adesea din magazin, in loc de cel cu fructe. Cel mai bun mod de a-ti incepe ziua este printr-un pahar de iaurt in care vei pune un mix de seminte, cereale sau bucatele de fructe proaspete.

super alimente

Verdeturi. Incearca salata verde, varza, spanacul sau broccoli. Poti face salate, smoothie-uri sanatoase sau le poti pune in mancarurile tale favorite.

super alimente

Ovaz. Cerealele integrale in special sunt cele mai bogate in nutrienti super alimente prezente pe piata. Acestea contin proteine si fibre pentru o digestie buna, dar au un continut bogat si in vitamine, minerale si acizi grasi omega 3.

Tu ce super alimente consumi in fiecare zi ca sa ai energie si sa te simti bine?

Sursa foto: Pexels

 

 

~ Kisses

Ce proprietati uimitoare are sparanghelul. De ce sa consumi asa ceva?

De obicei cam toti strambam din nas cand auzim de legume precum spanacul, broccoli-ul sau sparanghelul. Asta pentru ca nu le-am incercat niciodata si ne luam dupa ce zic altii. Insa, chiar daca aceste legume verzi nu sunt atat de populare printre majoritatea dintre noi, trebuie sa stii ca detin proprietati uimitoare pentru sanatate.

De ce sa consumi sparanghel in mod frecvent? Ce proprietati uimitoare detine aceasta leguma:

  1. Te ajuta la slabit. Stiu ca asta iti doresti cel mai mult: sa slabesti daca ai luat prea mult in greutate. Parca tot ce ai incercat pana acum nu a functionat. Incearca sa consumi mai mult sparanghel. Are putine calorii si grasimi rele si contine multe fibre. Fibrele duc la un proces de digestie mai bun iar cu cat mai plin te vei simti, cu atat nu vei mai manca in plus.
  2. Curata tractul urinar. Sparanghelul contine aminoacizi numiti asparagine. De asemenea, aceasta leguma este un diuretic natural care ajuta la curatarea fluidelor si sarii in exces din organism. Asta duce la curatarea tractului urinar si la prevenirea unor infectii nedorite.
  3. Sparanghelul este un afrodisiac. Inainte de o seara romantica, puteti alege sa consumati ceva sparanghel gatit in cuplu. Leguma aceasta este bogata in vitamina E si stimuleaza hormonii sexuali, atat in cazul femeilor, cat si in cazul barbatilor.
  4. Reduce balonarea. Daca ti se intampla des sa te balonezi usor dupa orice masa, ai putea sa consumi sparanghel la aceste mese ca sa eviti asta.
  5. Este bogat in acid folic. Organismul nostru are nevoie de o doza zilnica de acid folic iar cateva fire de sparanghel sunt suficiente pentru a-ti oferi asta.
  6. Vitamina K si E. Sparanghelul contine multe surse bune de substante bune pentru sanatate, dar una dintre acele proprietati uimitoare ale legumei verzi se refera la continutul de vitamina K. Aceasta este esentiala pentru ingrosarea sangelui si pentru mentinerea sanatatii oaselor. Vitamina E este un antioxidant puternic care protejeaza organismul de radicalii liberi si iti intareste sistemul imunitar.

 

Acum ca ai aflat ce proprietati uimitoare are sparanghelul asupra sanatatii tale, nu te feri sa il incerci in sfarsit si sa te bucuri de toate beneficiile lui pentru organism. 

Sursa foto: pexels.com

 

~ Kisses

Creeaza-ti propria sala de sport acasa. Iata care sunt echipamentele esentiale

Ne dorim sa intruchipam perfectiunea, sa avem un corp sculptat si sa nu ne ingrasam niciodata. Sa aratam bine la plaja si atunci cand purtam lucruri cu pielea la vedere este scopul numarul 1 al unora dintre noi. Acesta este si cazul meu. Insa, eu cred ca putem obtine toate aceste lucruri daca ne ambitionam un pic. Mergand la sala de sport nu este mereu posibil, asa ca exista alternative.

Este bine sa imbinam mai multe lucruri astfel incat sa dea rezultate ca un tot unitar.

  • Sa bem apa multa si sa ne hidratam intruna, fara ca organismul sa ne ceara asta
  • Sa mancam bine, des, dar nu mult
  • Sa preferam alimentele proaspete si nesaturate sau conservate
  • Sa facem miscare pe cat posibil
  • Sa dormim suficient in fiecare zi
  • Sa consumam smoothie-uri sanatoase si cat mai multe fructe, legume si verdeturi crude
  • Sa nu ne stresam si sa nu uitam sa ne bucuram de fiecare clipa

Dar, chiar daca nu avem timp sa ajungem pe la sala de fitness, am putea sa ne cream propria sala de sport acasa la noi.

Este nevoie doar de anumite echipamente esentiale lucratului corpului acasa, in propria sala de sport. Care sunt acestea?

  1. Benzi elastice de rezistenta
  2. Saltele de yoga
  3. Gantere de diferite greutati
  4. Coarda de sarit 
  5. DVD-uri cu antrenamente sau filmulete cu exercitii de pe YouTube
  6. Bicicleta de apartament sau stepper

Chiar daca in final nu va arata ca o adevarata sala de fitness, plina de echipamente si aparate cardio, va fi propria sala de sport in care vei face exercitii bune pentru tot corpul si care iti va sta la indemana tot timpul, fara abonament, deoarece este acasa la tine.

 

sala de sport
Sursa foto: terapeak.com

 

  • Benzile elastice de rezistenta te vor ajuta sa faci tot felul de miscari pentru a-ti antrena tot corpul sau doar anumite parti ale acestuia ce necesita tonifiere.

 

sala de sport
Sursa foto: pixabay.com

 

  • Yoga poate sa fie un tip de miscare fizica preferata de unele persoane, insa chiar daca nu esti tu cu asta, poti folosi salteaua de yoga pentru a-ti face exercitiile fizice pentru picioare, abdomen sau posterior privind la DVD-urile sau filmuletele cu rutine sport, din dotare.

 

sala de sport
Sursa foto: pexels.com

 

  • Este bine, de asemenea, sa ai cateva gantere pentru a-ti lucra bratele, picioarele, spatele sau soldurile prin miscari potrivite. Poti incepe prin a-ti cumpara gantere de la 2 kg pana la 4 kg si mai mult daca iti doresti sa ridici miza. Depinde si daca scopul tau este sa arati ca un culturist sau doar sa iti tonifici bratele si restul corpului.

 

sala de sport
Sursa foto: pexels.com

 

  • Coarda de sarit o cunosti. Ti-a fost prietena inca din copilarie. Asta inseamna ca mai stii cum sa o folosesti. Iar daca atunci scopul tau era sa-ti consumi energia sarind intruna, acum poti folosi coarda de sarit pentru a transpira si a slabi sau a te mentine in forma zi de zi. Numai sa ai grija la vecini, sa nu “le sari in cap”. Cel mai bine faci asta daca esti la parter. Sau poti iesi afara sa faci acest exercitiu.

 

sala de sport
Sursa foto: pixabay.com

 

  • Si o bicicleta de apartament sau un stepper pentru picioare este ideal ca sa mai faci ceva cardio, daca nu mergi la sala de sport. Poti cumpara una la mana a doua sau una noua(nu sunt exagerat de scumpe). Numai sa te tii de treaba cu ea si sa nu o folosesti pe post de cuier pentru hainele ratacite.

 

Tu care astfel de echipament esential pentru sala de sport proprie il detii? 

Iar daca ai alte idei legate de echiparea salii de sport de acasa, te rog sa le impartasesti si cu mine.

 

~ Kisses

Cum de sunt frantuzoaicele atat de frumoase? Cateva rutine de beauté pe care le practica ele

Se stie deja ca femeile din Franta sunt frumoase, rafinate, delicate si mereu in centrul atentiei. Poate ca restul lumii spune despre ele ca au acel “je ne sais quoi“, insa pana si ele au secretele lor de frumusete care le diferentiaza de restul femeilor din alte tari. 

Frantuzoaicele de toate varstele sunt binecunoscute pentru frumusetea lor naturala si asta nu se refera doar la genetica, ci si la unii asi in maneca pe care ii au si de care se folosesc mereu pentru a arata bine.

Si pentru ca am ajuns sa locuiesc in Franta, dar si sa o vizitez des, mi-am dat seama de unele lucruri in ceea ce priveste felul in care se ingrijesc ca sa arate atat de bine de fiecare data. 

Uite care sunt cele cateva rutine de frumusete pe care le practica frantuzoaicele, dupa care te poti indruma si tu(daca vrei sa stralucesti la randul tau):

  1. Isi aplica masti de fata in fiecare saptamana

    rutine de frumusete

    Frantuzoaicelor le place sa se ingrijeasca. Nici nu e de mirare faptul ca majoritatea firmelor bune de ingrijire a pielii si de cosmetice provin din Franta. Un lucru pe care il respecta aceste femei atat de admirate este rutina aplicarii cate unei masti de fata in fiecare saptamana.

    O masca de fata de calitate iti poate face tenul mult mai neted si mai stralucitor. Mai mult de atat, te poate ajuta sa arati mereu proaspata si radianta, fara a-ti aplica prea mult machiaj in fiecare zi.

  2. Frantuzoaicele consuma mancare sanatoasa

    rutine de frumusete

    Atunci cand vrei sa ai o piele frumoasa si sanatoasa, asa trebuie sa iti fie si dieta alimentara. Oricum, toate femeile stiu ca asta este foarte important, dar nu dam importanta acestui lucru sau nu avem timp pentru asta. Insa, frantuzoaicele se tin mereu de regula asta.

    Si chiar daca mancarea de calitate si sanatoasa(ca legumele, fructele sau pestele proaspat) este mai scumpa, pentru ele nu reprezinta un impediment. Exista anumite alimente pe care le poti consuma ca sa ai o piele radianta, dar si un corp plin de energie: branza, unt, fructe, legume, peste … Dar, totul cu moderatie.

  3. Nu isi spala parul in fiecare zi

    rutine de frumusete

    Poate ca nici tu nu iti speli parul in fiecare zi si bine faci. Femeile din Franta au un par frumos pe care incearca sa il coafeze cat mai chic si simplu. Nu isi incarca parul cu produse de ingrijire speciale asa cum o fac romancele, de exemplu.

    Daca iti vei spala parul in fiecare zi, il vei degrada iar folosirea unor sampoane si solutii de par agresive, nu pot decat sa ii strice textura.

  4. Frantuzoaicele nu se machiaza mult

    rutine de frumusete

    In orice situatie machiajul in exces va fi o idee proasta. Iti infunda porii, iti ofera un aspect ieftin, ca de masca, si poate duce si la aparitia cosurilor. Uite, sa-ti spun ceva. Majoritatea frantuzoaicelor nu folosesc fond de ten, in schimb au creme bune de hidratare a fetei de care se tin cu dintii.

    Femeilor din Franta le place sa isi lase tenul sa respire, dandu-si doar cu putina mascara, ruj si poate putin blush. Cateodata nu ai nevoie sa te machiezi foarte tare ca sa arati frumos. Poti sa te porti chiar si nemachiata. Uita-te doar la cantareata Alicia Keys care a renuntat de tot la machiaj.

  5. Se dau cu parfum sau spray de corp zilnic

    rutine de frumusete

    De aceea, cand vei trece pe langa o frantuzoaica, te vei simti atras ca un magnet de ea. Fiindca poarta parfumuri de calitate si care le avantajeaza. Poate ca orice femeie se da cu parfum, insa nu in fiecare zi. Si omite, de altfel, sa se mai dea si cu spray de corp parfumat.

    Ca si produsele de ingrijire a pielii care sunt fabricate in Franta, la fel exista si parfumerii dintre cele mai scumpe aici. Asadar, nu este de mirare faptul ca frantuzoaicele se parfumeaza in fiecare zi si acea esenta chiar dureaza intreaga zi, invaluindu-le intr-o aura de senzualitate.

  6. Frantuzoaicele nu arata mai mult decat este necesar

    rutine de frumusete

    De asemenea cunoscuta in Franta este moda atat de chic si de eleganta cu care locuitorii sai se pot lauda de fiecare data. Si nu numai ca moda provine de acolo, dar femeile din Franta se si imbraca ca atare. Un lucru pe care il fac aceste zeite este de a nu arata prea multa piele, mai ales la locul de munca, dar si pe strada.

    Poti invata de la frumoasele frantuzoaice si daca vei dori sa porti o fusta scurta, mai bine o vei asorta cu o bluza eleganta sau care iti acopera decolteul si bratele, de exemplu.

  7. Nu poarta multe bijuterii

    rutine de frumusete

    Unele tipuri de bijuterii masive pot arata destul de bine pe unele femei, mai ales daca sunt bine asortate la tinuta. Insa, femeile din Franta nu sunt deloc adeptele acestor tendinte. Ele prefera bijuterii minimaliste, delicate si elegante.

    Totul, de la cercei, bratari si pandantive sau inele, este fin si de calitate. Insa, si ele pot asorta cateodata bijuterii statement la tinutele lor clasice si rafinate. Totul pentru un look deosebit, demn de street style.

Poate ca nu toata lumea iubeste femeile din Franta, insa un lucru care nu mai este indoielnic se refera la eleganta si naturaletea lor care atrage atentia de fiecare data. Asa ca, daca si tu iti doresti sa te apropii un pic de idealurile frantuzesti de frumusete, poti sa te lasi inspirata de rutinele de ingrijire enumerate mai sus. 

Sursa foto: Pinterest

 

~ Kisses

6 bauturi grozave pentru accelerarea metabolismului

Stiu ca esti de mult in cautare de sucuri naturale si retete perfecte de smoothie-uri care sa te faca sa te simti bine, sa iti dea energie si sa te ajute si la slabit, de aceea vin in ajutorul tau cu aceste retete de bauturi super fresh delicioase care sunt numai bune in acest sezon.

 

1. Ceai verde cu menta

Ceaiul verde este principalul ingredient al acestei bauturi super fresh, ajutand la oxidarea grasimilor. Pe de alta parte, menta si lamaia ajuta la prevenirea inflamatiilor si contribuie foarte mult la procesele metabolismului.

Cum sa iti faci un ceai verde cu menta delicios?

  • Pune intr-un vas special pentru bauturi 7 pahare de ceai verde
  • Adauga o mana de frunze proaspete de menta
  • Adauga cateva felii de lamaie

Pune vasul in frigider si apoi, incepand cu prima zi a saptamanii consuma de acolo cate o cana de ceai in fiecare zi. Bea timp de o saptamana!

smoothie de capsuni

2. Smoothie de capsuni

Secretul intaririi muschilor este prin consumul masiv de proteine. Acest tip de bautura te va ajuta sa iti cresti doza de proteine consumata, pe cand capsunile iti vor activa de indata metabolismul.

Cum sa il prepari?

Pune in blender urmatoarele:

  • O jumatate de litru de lapte degresat sau slab
  • 1 cana de capsuni
  • O jumatate de cana de ovaz
  • O cana de iaurt natural slab
  • Un sfert de seminte de in

Mixeaza totul impreuna si bucura-te de gustul savuros al acestui smoothie facut in casa!

smoothie de fructe

3. Smoothie de fructe

Aceasta bautura este delicioasa pur si simplu datorita continutului mix de fructe si de vitamine. Principalul ingredient este grapefruitul, un fruct folosit foarte des in dietele de slabit.

Cum sa il prepari?

Pune in blender urmatoarele:

  • 2 fructe de grapefruit stoarse
  • 2 felii de ananas
  • 1 cana de zmeura
  • O jumatate de pahar de apa

Amesteca totul in blender si smoothie-ul tau minune va fi gata de baut!

smoothie de mere

4. Smoothie de mere

Merele sunt niste fructe grozave pentru detoxifiere si pentru energizarea corpului. Acestea sunt pline de pectina, care duce la reducerea cantitatii de grasime pe care o pot absorbi celulele tale. Aceasta bautura minunata iti va intari muschii si te va ajuta sa slabesti in mod natural.

Cum sa o prepari?

Pune in blender urmatoarele ingrediente:

  • O cana de iaurt natural slab
  • Un mar taiat in bucati
  • 1 lingurita de miere
  • O jumatate de cana de migdale
  • Scortisoara
  • O jumatate de litru de lapte degresat

Amesteca totul si bucura-te de aceasta bautura savuroasa si sanatoasa!

ceai verde

5. Infuzie condimentata

Acest tip infuzie este de fapt un ceai verde care are o multime de beneficii pentru sanatate. Ceaiul verde, piperul si scortisoara accelereaza metabolismul iar mierea detoxifica organismul.

Cum sa il prepari:

  • Pregateste o cana de ceai verde
  • Adauga putina miere
  • Adauga un varf de piper
  • Adauga o lingurita de scortisoara

Savureaza cu placere cea mai aromata si condimentata bautura ever!

smoothie de ciocolata

6. Smoothie de ciocolata

Aceasta bautura este perfecta pentru tine daca vrei sa cresti natural consumul de proteine. De vreme ce cafeaua accelereaza metabolismul, poti bea acest smoothie chiar cu o ora inainte de exercitiile fizice pe care le practici.

Cum sa il prepari:

Pune in blender urmatoarele ingrediente:

  • Ciocolata sau pudra de cacao fara zahar
  • O jumatate de litru de lapte degresat
  • O jumatate de cana de ovaz
  • O jumatate de lingura de cafea
  • Putina miere pentru gust

Amesteca totul si gusta! Iti va placea cu siguranta!

Ei, ce zici de aceste bauturi fresh incredibile? Nu-i asa ca arata grozav si ca ai dori sa le incerci de indata?

Sursa foto: pexels.com

10 alimente despre care nu stiai ca au un continut mare de zahar

Cand vine vorba despre zahar, ne aflam intr-o relatie dulce-amara cu acest produs atat de controversat.

Incercam sa ne oprim din a mai consuma alimente care contin zahar mult pentru sanatatea noastra si pentru o viata mai lunga, insa gustarile dintre mese sau micile pofte pe care ni le facem constau fix din asemenea produse cu un continut mare de zahar.

Nu iti va placea ce iti voi spune, dar trebuie sa afli ca, de fapt, consumi mai mult zahar decat ai crede, pentru ca unele alimente adoptate in alimentatia ta dispun de o anumita cantitate de indulcitori care nu pot sa iti faca bine.

Uite care sunt 10 dintre alimentele despre care nu stiai ca au un continut mare de zahar.

1. Cereale

Crezi poate, in momentul de fata, ca ai dat lovitura cu mesele sanatoase luate in timpul zilei, mai ales cu micul dejun ce consta in cereale integrale cu ovaz. Insa, chiar daca ovazul ar trebui sa fie sanatos pe post de aliment nutritiv si fara adaosuri, cerealele pe care le cumperi din comert contin, de fapt, mai mult zahar decat ai crede.

alimente continut zahar

2. Paine

Painea nu este un aliment ce ai crede ca ar fi dulce sau ar contine indulcitori. Insa, din pacate, trebuie sa te informez ca pana si painea din faina integrala poate contine mai mult zahar decat ai crede.

alimente continut zahar

3. Smoothie

Cele mai rele vesti pe care le pot primi pasionatii de bauturi naturale, pe baza de fructe. Smoothie-urile sunt pline de zaharuri. Intr-adevar, este vorba despre zaharuri naturale, mai ales daca iti faci propria bautura acasa. Insa, oricum, trebuie sa stii ca nici aceste inlocuitoare homemade a sucurilor nu sunt ferite 100% de zahar.

Oricum, daca doresti sa te “infrupti” din cand in cand cu asemenea bauturi racoritoare si pline de vitamine, vezi aici cateva retete super – 

6 Bauturi Grozave Pentru Accelerarea Metabolismului

alimente continut zahar

4. Unt de arahide

Personal, imi place foarte mult. Si nu cred deloc ca este gras, ba chiar este un aliment foarte nutritiv. Dar ceea ce nu stiam pana acum si trebuie sa o afli si tu este faptul ca aceasta pasta untoasa de alune contine zahar.

5. Batoane energizante

Ohohoho! Aceste alimente ne sunt recomandate daca vrem sa ne crestem nivelul de energie din corp sau pe post de intaritoare pentru lucrul la sala. Dar trebuie stiut faptul ca pana si batoanele energizante “sanatoase” contin o cantitate destul de mare de zahar.

alimente continut zahar

6. Fructe confiate

Iti plac, le consideri hranitoare si sanatoase, insa pana si fructele confiate ascund un secret: contin nivele mari de zahar. Si asta deoarece sunt fructe obisnuite carora li s-a extras toata apa din ele si ceea ce a mai ramas este o cantitate enorma de zahar. Natural, intr-adevar!

7. Sucuri de fructe

Ziceau ca ar fi mai bine sa nu mai cumparam sucuri din comert si sa ne facem singuri sucurile de fructe acasa. Pentru ca ar fi fost mai sanatos. Dar, surpriza, pana si fructele adorate contin zahar mult iar daca le stoarcem si le transformam in forma lichida, vom consuma de asemenea si zaharul continut de ele.

O variata mult mai buna ar fi sucurile de legume sau o combinatie ideala dintre cele doua alimente.

alimente continut zahar

8. Fasole

Da, pana si fasolea gatita contine zahar si cred ca iti dai seama uneori de asta si dupa gust.

9. Salata de varza

Cine spunea ca varza e buna in diete de slabit? Ia aminte aici, salata ta favorita pe care o consumi fie cu alte alimente, fie simpla, are un continut de zahar despre care nu stiai.

alimente continut zahar

10. Iaurt de fructe

Si iaurturile de fructe pe care le alegi uneori in loc de desert sau pentru o gustare, contin zahar. Si inca in cantitati considerabile. Ba chiar uneori, un iaurt se simte la consistenta ca o budinca.

Mai bine consuma iaurt natural sau a la grec.

Multa lume nu stie despre zaharul ascuns in anumite cantitati in alimentele consumate, dar ca sa stim ce consumam si ca sa ne hranim sanatos, mai bine ne-am informa un pic inainte.

Sursa foto: pexels.com

5 Motive esentiale pentru care sa rontai morcovi zilnic. Totul este in avantajul sanatatii tale!

Da, vei spune ca nu esti vreun iepuras care sa nu aiba altceva de mancat pe acasa, in afara de morcovi, dar eu vorbesc cat se poate de serios. Bine, poate exista si persoane carora nu le plac legumele in modul general, morcovii in particular. Dar, chiar si asa, copil sau nu, fiecare dintre noi ar trebui sa rontaie cel putin cate un morcov pe zi. De ce?

Care sunt acele 5 motive esentiale pentru care sa consumi morcovi zilnic? Raspunsul(sau mai bine zis raspunsurile) il vei afla in cele ce urmeaza:

 

1. Stiai ca morcovii ajuta in lupta impotriva cancerului?

Daca nu, afla ca un beneficiu extrem de important al acestor legume portocalii este acela ca lupta impotriva celei mai rele boli dintre toate: cancerul. Cum asa? Morcovii sunt bogati in vitamina A si vitamina C.

Betacarotenul iti suna cunoscut? Aceasta substanta este cea care stimuleaza producerea de celule albe din sange si ajuta organismul astfel sa lupte impotriva celulelor canceroase. Insa, nu numai impotriva acestora, desigur. Si, daca stai bine si te gandesti, ce e asa mare istorie cu rontaitul de morcovi? Pana la urma au un gust delicios, mai ales daca ii vei alege mereu proaspeti. Si sunt ideali ca gustare dintre mese, daca ai pofta de ceva crocant.

2. Morcovii au proprietati anti-inflamatorii

morcovi

Un motiv bun pentru care sa rontai morcovi in fiecare zi este acela ca legumele acestea au un rol anti-inflamatoriu. Daca te doare capul, stomacul sau daca ai dureri de muschi, ai putea sa incepi sa consumi morcovi mult mai des. Si nu numai in ciorbe sau ca garnitura la mancarurile diverse, ci asa cruzi. Sunt foarte deliciosi, de altfel.

3. O digestie mai buna cu morcovi

Aceste legume portocalii cu forma prelungita sunt o sursa foarte buna de fibre. Si tu stii ca ai nevoie de fibre in alimentatia ta ca sa fii sanatos. Asadar, morcovii ajuta la digestie si nu numai, pentru ca au un continut de vitamina B si magneziu. Daca ai o problema de genul, atunci apuca-te si rontaie morcovi in mod zilnic.

4. Morcovii au si proprietati antibacteriene

morcovi

Trebuie sa mai stii despre aceste legume ca pot lupta chiar si impotriva bacteriilor rele. Parazitii si microbii din organism vor spune pa-pa de indata ce vei avea o dieta bazata si pe morcovi. De asemenea, daca ii vei consuma zilnic, morcovii te vor scapa si de cosuri. Suna bine, nu?

5. Sunt un secret al tineretii fara batranete

Stiai ca morcovii au si proprietati anti-imbatranire? Afli acum, daca nu. Aceste legume te pot ajuta sa iti mentii pentru mai mult timp aspectul tanar si proaspat al tenului, dar si al pielii in general. Dar sa stii ca nu numai asupra infatisarii fizice au efect pozitiv acesti morcovi buni de rontait zillnic, ci si asupra mintii tale, care va ramane limpede si intr-o stare foarte buna de functionare.

Asadar, rontaie morcovi in fiecare zi pentru a-ti mentine trupul si cugetul intr-o conditie perfecta si sanatoasa, pentru cat mai mult timp de acum incolo! 

Tu ce alte legume stii ca au un rol extrem de vital in echilibrarea functiilor corpului si imbunatatirea sanatatii generale?

Sursa foto: pexels.com

 

~ Kisses