O inima sanatoasa pentru o viata buna

Stii doar ca inima este cel mai important organ. Ne tine in viata si pompeaza sange catre toate celelalte sisteme din organism. Asa cum fara apa nu poti functiona decat pentru ceva timp, asa si cu o inima slabita nu poti rezista prea mult timp in viata. O inima sanatoasa este secretul pentru o viata buna.

Insa, destul de ciudat este faptul ca dintre toate cele de care ne ingrijim, inima pare sa o lasam la urma. Doar atunci cand avem palpitatii, cand simtim sageti sau cand suntem tensionati, ne amintim ca avem un astfel de organ si incercam sa-l repunem pe picioare. 

Deoarece ne stresam zi de zi, nu mancam cum trebuie, nu ne odihnim si nici nu prea facem sport, inima noastra poate suferi. Si treptat, poate sa devina din ce in ce mai predispusa la aparitia atacurilor de cord sau a altor probleme firesti unui stil de viata nesanatos.

 

Ce putem face noi, insa, pentru a avea grija de inima pentru o viata sanatoasa si indelungata?

 

Putem sa trecem la un stil de viata mai sanatos si la o alimentatie mult mai adecvata.

  • Stii deja, poate, ca unele tipuri de peste gras sunt numai bune pentru inima. Stii, de asemenea, ca si cerealele integrale sunt ok pentru sanatatea ta.

 

  • Fructele si legumele proaspete, de sezon, sunt cea mai buna solutie pentru a gati sanatos in bucatarie.

 

inima sanatoasa

 

  • Un pic de ciocolata neagra este exact rasfatul de care ai nevoie pentru desert(mai ales daca are o concentratie de peste 70% cacao pura).

 

  • Semintele de tot felul ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau din organism.

 

inima sanatoasa

 

  • Vinul rosu este, in egala masura, un rasfat pe cinste pentru tine, mai ales la o masa usoara. Aceasta bautura reduce depozitele de grasime din vasele de sange si ajuta la detoxifiere. Dar, bineinteles ca trebuie consumat cu moderatie. Stie doctorul ce stie!

 

  • Ca lichid vital pentru o sanatate forte, in afara de apa, mai poti consuma si ceai verde. Acest tip de ceai natural ajuta la cresterea metabolismului si este bun si pentru detoxifiere. Deci poti zice ca impusti mai multi iepuri dintr-o lovitura. Te hidratezi, ai grija de inima ta si slabesti natural.

 

  • Avocado este un aliment sanatos mai nou aparut in Romania, insa a devenit din ce in ce mai la moda. Si asta este bine. Acest fruct scade nivelurile de colesterol rau si curata arterele. Asta deoarece contine acizii grasi de care are nevoile organismul, la fel ca si unele tipuri de peste.

 

inima sanatoasa

 

  • Pepenele verde este un fruct cat se poate de gustos, aromat si recomandat pentru o inima sanatoasa. Are un continut mare de apa si antioxidanti numai buni pentru curatarea organismului. Este un fruct de vara ce in curand va aparea in toate pietele si magazinele din tara.

 

inima sanatoasa

 

  • Poate ca usturoiul ofera o respiratie cam intepatoare dupa ce este consumat, dar beneficiile pe care le aduce inimii tale nu sunt de constestat. Pentru mancaruri este un aromatizator perfect, nu poti pune acest lucru la indoiala. Acest aliment dilata vasele de sange, scade tensiunea arteriala si previne aparitia placilor aterosclerotice.

 

  • Un condiment foarte curtenitor cu inima este si scortisoara. Acest aromatizator pentru ceaiuri, dulciuri, vin si mancaruri lupta impotriva aterosclerozei si a afectiunilor organului vital vietii. De asemenea, mai are si proprietatile de a spori metabolismul si de a ajuta la pierderea de kilograme in plus.

Toate aceste alimente(pe langa altele) sunt recomandate a fi introduse in alimentatie pentru o inima sanatoasa si o viata buna. Cu cat inima noastra este mai intarita si ajutata de ceea ce facem si ceea ce consumam, aceasta se va mentine ‘in forma’ pentru o perioada de timp indelungata. Asta inseamna prevenirea riscurilor de boli si afectiuni cardiace, dar si adaugarea de ani buni la viata ta.

Evident, acestea sunt doar unele sfaturi pentru o alimentatie care sa intareasca inima. Dar pe langa ceea ce obisnuim sa consumam zilnic, este recomandat sa fim si activi, sa dormim suficient, sa nu ne stresam si sa consumam cat mai multe lichide.

Sursa foto: Pexels

Trasaturi de caracter ale psihopatilor

Chiar daca uneori vedem in filme sau in documentare anumite lucruri sau chiar persoane de natura psihopata, si credem ca le putem defini foarte simplu, nu este chiar asa. Trebuie sa stii ca psihopatii sunt mult mai subtili decat ne vine noua sa credem.

Stiai ca in jur de 3% dintre liderii afacerilor din ziua de azi dezvolta multe trasaturi de caracter ale psihopatilor?

Chiar daca tu crezi, ca si majoritatea, ca termenul de ‘psihopat’ are legatura cu o afectiune medicala anume, nu este chiar asa. Atat psihopatii, cat si sociopatii sunt definiti ca avand probleme grave de personalitate antisociala. Aceste tulburari pot aparea din cauza unei game largi de factori genetici si de mediu.

 

Si chiar daca de obicei iti vine greu sa-i depistezi, uite cele mai intalnite trasaturi de caracter ale psihopatilor

 

  • Acestia sunt extrem de aroganti. Nu este, insa, vorba aici de o persoana aroganta obisnuita. Este vorba despre un tip de aroganta dusa la limite. Nu numai ca aceste persoane au un simt al importantei extrem de mare, insa ii vei si auzi spunand de ce sunt ei buni la tot.

 

  • Acestia sunt manipulatori buni. Stiai ca pentru psihopati manipularea este un simplu joc distractiv? Oricine poate deveni tinta a tendintelor de manipulare ale psihopatilor. Si, mai mult decat atat, acestia vor merge atat de departe incat sa-si vada obiectivele implinite. Sau doar pentru a vedea cum cedeaza o anumita persoana. Le place sa se bucure de suferinta altora.

 

  • Acestia nu au remuscari. Iti dai seama deja ca psihopatilor le vine foarte greu sa-si afiseze emotiile, doarece nu simt nici o vina sau vreo macinare de constiinta pentru ceea ce fac. Ori vor nega responsabilitatea pe care o au, ori vor da vina pe altii, de cele mai multe ori.

Ceea ce mai reprezinta un factor important in gama acelor trasaturi de caracter ale psihopatilor este faptul ca sunt destul de fermecatori la inceput. Stiu cum sa se faca placuti, chiar daca nu o fac pentru binele altora. O fac tot pentru a obtine ceea ce isi doresc ei.

 

Sursa foto: Pexels.com

Uite felina ce detine titlul de ‘Cea mai lunga pisica din lume’

O femeie, pe numele sau Stephanie Hirst din Melbourne – Australia – si-a cumparat o pisica noua pe post de animal de companie, in urma cu aproximativ 3 ani de zile. Nu a mai durat mult si datorita inaintarii in varsta, aceasta pisica a ajuns sa fie considerata de catre stapana ei drept cea mai lunga pisica din lume.

Aceasta felina imensa, dar draguta, se numeste Omar si este din rasa Maine Coon. Atunci cand a implinit un an, pisicuta avea deja 9 kilograme. Destul de mult pentru o pisica de 1 an de zile, nu?

 

Cum arata felina ce detine titlul de ‘Cea mai lunga pisica din lume’?

 

Daca atunci avea atat, in prezent Omar are o lungime de 119 cm si o greutate de 13 kilograme. Dar ca sa iti dai seama mai bine, fata de celalalt animal de companie al casei – un caine Sheltie pe nume Penny – pisica este de doua ori mai mare. Pana si bietul catel isi da seama de situatia in care este pus fata de o simpla pisica, ce ar trebui sa fie cu mult mai mica decat el.

Stapana animalelor a trimis dimensiunile lui Omar, dar si pozele cu el catre Guinness World Records astfel incat felina sa chiar sa detina titlul de “Cea mai lunga pisica din lume”. Oricum, chiar daca Cartea Recordurilor confirma asta sau nu, pisica Omar a ajuns deja celebritate pe Instagram, avand in jur de 56.000 de followeri.

 

Sursa foto: heraldsun.com.au

Rihanna indeamna persoanele creative la actiune

Rihanna nu este doar un model de urmat in privinta muzicii, a modei sau a socializarii. Este, de asemenea, o personalitate publica ce se implica in caritate, in evenimente cu tema de responsabilizare sociala si este o feminista. Da. Rihanna nu este doar o cantareata, este un model demn de urmat de catre alti tineri care au nevoie de ghidaj in viata.

In cadrul unui eveniment la Parsons School of Design de saptamana trecuta, cantareata a inspirat pe foarte multa lume cu cuvintele sale.

 

In tot acest timp, Rihanna a fost invitata in cadrul celei de-a 69- a editii anuale, pentru a fi onorata de gazde

 

Ea a fost aplaudata pentru implicarea sa, pentru munca sa filantropica si pentru influenta ei in moda. In timpul discursului de acceptare a premiului, Rihanna a zis cate ceva cu mare impact pentru persoanele creative.

A fost special de important sa vin in aceasta seara la Parsons pentru ca voi toti sunteti viitoare generatie si trebuie sa investim in voi. Voi sunteti cei care vedeti lumea cu alti ochi, cu noi perspective, carora le pasa de viitorul planetei si de starea actuala a lumii. Sunt aici sa spun ca ascult si privesc, si ca voi urmati.”

Se stie ca Rihanna este o ambasadoare a muncii acestei institutii si ca mai si poarta destul de frecvent designurile gandite de studentii acestei scoli la cele mai importante evenimente la care participa.

Rihanna a mai tinut sa zica urmatoarele lucruri

 

Ar trebui sa fiti sarbatoriti pentru fiecare aspect al dezvoltarii voastre si al obstacolelor prin care treceti. Ar trebui sa fiti sarbatoriti pentru creativitatea, curajul, persistenta si determinarea voastra. Ar trebui sa fiti sarbatoriti pentru toate eforturile pe care le puneti in construirea viitorului vostru, pentru ca sunteti diferiti, pentru ca nu ati fost ascultati suficient – pentru ca nu trebuie sa folositi crema de ochi! Ceea ce vreau sa spun este ca, deseori ne daramam tineretul cand ar trebui sa il construim. La sfarsitul zilei, viitorul nostru este in mainile voastre.”(Sursa: hellogiggles.com)

 

Sursa foto:

Secrete de frumusete de la actrita Gwyneth Paltrow. Ce face de arata atat de bine la varsta ei

Gwyneth Paltrow nu este doar o actrita de succes, ci este si mama, sotie, si simbol al frumusetii actuale, dar si al inaintarii in varsta in mod natural. Ea este chiar directorul creativ al unei linii de cosmetice Juice Beauty, la fel ca si alte vedete feminine preocupate de produsele de infrumusetare cu ingrediente naturale si benefice.

Actrita blonda este inalta, subtire si afiseaza o stralucire demna de invidiat la varsta ei. Are o piele frumoasa si radianta, dar asta nu numai utilizarii de produse cosmetice de calitate suerioara, ci mai ales stilului de viata sanatos. Gwyneth se hidrateaza cu apa multa, consuma fructe si legume proaspete si face si sport in mod regulat.

Pe langa asta mai sustine ca are si o mica sauna in locuinta sa ce o ajuta sa isi mentina pielea intr-o stare perfecta, dar si sa elimine surplusul de apa din corp. Hmm, am vrea si noi sa profitam de asemenea avantaje ale vietii de vedeta cu multi bani, insa …

 

Ai vrea si tu sa stii cateva secrete de frumusete de la Gwyneth Paltrow?

 

  • Pentru actrita, simplitatea este cel mai important lucru. Nici nu este de mirare faptul ca o vezi atat de des aparand nemachiata in public sau in sedinte foto pentru mari reviste de renume mondial.

 

  • Uite ce spune vedeta despre machiaj: “Sunt mai mult un tomboy. Intr-o zi obisnuita nu port deloc machiaj, insa daca trebuie sa merg la o cina seara, imi dau cu putina mascara si un pic de culoare in obraji. Parul meu este foarte gros si ondulat, asadar cand este umed si incerc sa il usuc, il iau pe suvite si le rasucesc pentru a incuraja onduleurile, dar nu si volumul.

 

  • Gwyneth foloseste si masti de fata de la propria marca de produse: “Juice Beauty produce o masca de fata cu alge si, daca ma aflu intr-un zbor foarte lung mi-o pun pe fata in timp ce ma uit la un film. Este foarte buna, creata din ingrediente organice, si este foarte hidratanta.

 

Toate ca toate. Si noi am face asta daca am avea o linie de cosmetice doar a noastra, insa pana atunci ar trebui sa imprumutam beneficiile alimentelor naturale care odata mixate in formula perfecta fac minuni pentru pielea si tonusul nostru. 

 

Sursa foto: Forbes.com

Aplicatie inteligenta pentru antreprenori de succes

Orice antreprenor are nevoie de putin ajutor inainte de a face ca afacerile sale sa ajunga in fata publicului larg. Este posibil ca ajutorul sa vina de la o platforma de initiere a afacerilor, de la fonduri materiale investite cu grija, de la vreun co-fondator sau chiar de la o aplicatie inteligenta pentru antreprenori de succes.

Shapr este o unealta gratuita pentru toti afaceristii ce isi doresc sa intre in legatura. Ce face aplicatia Shapr este ca functioneaza gasind in zona ta de referinta oameni relevanti care sunt deschisi la colaborari si networking.

Dar aceasta unealta nu este doar pentru antreprenori, ci si pentru profesionistii care se afla in orice stadiu al carierei lor. Oricine o poate folosi pentru a gasi oameni de nadejde in anumite domenii de interes.

 

Aceasta aplicatie inteligenta pentru antreprenori de succes poate fi descarcata in mod gratuit atat pe dispozitivele iOS, cat si pentru cele de tip Android

 

Pe langa faptul ca este gratuita, mai este si tare eficienta. In fiecare zi iti va face in jur de 15 sugestii de persoane cu cate poti intra in legatura, in functie de interesele tale. Atunci cand folosesti aplicatia si descoperi ca persoana cu care doresti sa vorbesti este disponibila si accepta acest lucru, atunci ai parte de o potrivire. Vei putea, asadar, sa ii trimiti mesaje noului tau contact pentru a duce conversatia la nivel offline.

Care sunt cele mai intalnite motive pentru care oamenii se conecteaza unii cu altii in afaceri?

  • In jur de 64% dintre persoane sunt in cautare de idei si inspiratie pentru afacerile lor
  • O medie de 48% cauta colaboratori sau oameni talentati pe care sa ii angajeze
  • Si cam 42% dintre cei ce folosesc platforme de socializare in afaceri cauta mentorat si modele dupa care sa se ghideze in business-urile lor(Sursa: entrepreneur.com)

Sursa foto: crunchbase.com

Desi ador dulciurile, sunt cu ochii si pe aceste alimente cu putine calorii

alimente cu putine calorii

Chiar in momentul de fata ma rasfat cu o felie mare de tort de ciocolata ramas de duminica. Chiar daca ieri am dat gata nu mai putin de 3 felii de tort, una pentru fiecare masa a zilei, asta nu inseamna ca azi fac exceptie. Odata ce m-am bagat in dulciuri, cu greu mai pot fi oprita.

Insa, sunt la fel de constienta si de existenta acelor alimente cu putine calorii care mai pot salva ceva dupa o asemenea ‘dieta’ cu zahar mult si calorii peste limite.

Si ca sa iti zic si tie cam ce exista pe piata si poti incerca fara temere, am facut o mica cercetare despre ce e mai bun pentru o silueta subtire.

 

Asadar, iata cateva alimente cu putine calorii la care sa aderi si tu sau de care macar sa stii cand vrei sa-ti shimbi stilul de viata!

 

  • Papaya. Ei bine, vei zice ca te-am dat gata cu asta. Unde sa gasesti tu papaya si de ce sa cumperi ceva scump cand mai degraba poti cumpara mere sau cirese, ca tot sunt de sezon. Dar stai usor si vezi ce proprietati are acest fruct exotic pe care poate ca nu l-ai incercat inca.

 

alimente cu putine calorii
Afla ca o cana plina de bucatele de papaya are doar 43 de calorii, fata de o felie de tort de ciocolata care are in jur de 340 de calorii.(OF!) Nu numai ca este un aliment foarte bun pentru sanatatea ta si pentru silueta, ci este si gustos. Este un fruct exotic bogat in fibre pe care il poti mixa cu putin suc de lime sau de lamaie in cele mai bune smoothie-uri create vreodata. Ai putea cel putin incerca acest fruct tropical cu gust asemanator celui de mango sau de ananas!

alimente cu putine calorii

 

  • Conopida. Poate obisnuiesti sa folosesti mai mult conopida pentru a o pune la murat individual sau alaturi de gogosari. Insa, stiai de beneficiile ei ca aliment in bucataria ta? Afla ca o cana medie de ‘flori’ de conopida are in jur de 25 de calorii? Da, doar atat. Si daca nu stiai nici asta, afla ca aceasta leguma poate fi consumata si de cruda, la fel ca si varza, de exemplu.

 

  • Telina. Nu stiu tu cum faci, dar eu obisnuiesc sa folosesc telina pentru salate usoare de pui si verdeturi, in salatele obisnuite sau pentru ciorbe, alaturi de alte legume pline de vitamine. Stiai ca tulpinile de telina contin aproximativ 75% apa, restul fiind in mare fibre foarte bune pentru digestie?alimente cu putine caloriiTelina se numara pe lista acelor alimente cu putine calorii si este bogata in sodiu si potasiu. Are chiar si mai putine grasimi decat orice alta leguma – doar 16 calorii se regasesc intr-o cana medie de telina maruntita.

 

  • Rosii. Mie imi plac mai mult rosiile decat castravetii si mai mult ardeii decat rosiile. Dar trebuie sa recunosc faptul ca tomatele sunt tare bune pentru silueta. Si cand vine vorba despre calorii, acestea sunt sanatate la purtator deoarece contin doar 18 calorii in cazul unei cani medii de rosii(asta ca forma de masura).alimente cu putine caloriiAfla, daca nu stiai, ca tomatele contin licopen si multi antioxidanti ceea ce este grozav pentru o dieta sanatoasa si nutritiva. Si … consumul de rosii ajuta la bunastarea inimii noastre. Le poti pune in salate, sosuri, in ciorbe, le poti manca asa ca pe gustari si le poti toca pentru a face cele mai bune bruschetti.

 

  • Mere. Da. Am amintit si de mere mai sus. Atunci cand am adus vorba despre fructul de papaya. Merele sunt la indemana oricui, le poti cumpara de oriunde, le poti culege chiar tu din livada si nu sunt nici asa de scumpe incat sa le excluzi de pe lista de cumparaturi, daca nu ai o gradina cu pomi fructiferi acasa.alimente cu putine caloriiO cana de felii de mere are in jur de 52 de calorii. De asemenea, aceste fructe sunt bogate in fibre si sunt cele mai adecvate pe post de gustari. Le poti lua cu tine in geanta peste tot, la scoala, la birou, in parc sau atunci cand te indrepti undeva cu masina.

 

  • Castraveti. Tocmai am zis ca nu sunt o mare fana a castravetilor, dar asta nu inseamna ca nu sunt buni. In aceeasi masura reprezinta alimente cu putine calorii numai bune pentru mesele zilnice. Ca si pepenele verde sau ca frunzele de telina de care am pomenit mai sus, si castravetii au un continut mare de apa. Mai exact 95%.alimente cu putine calorii 

    Si asta inseamna ca au si antioxidanti care ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi si ajuta la detoxifiere. Ca si telina, o cana medie de castraveti are doar 16 calorii. Deci ar fi cazul sa reiei in considerare aceste legume verzi si suculente pentru salatele si mancarurile tale. Doar sa ai grija sa alegi castravetii cei mai buni pentru a nu te trezi cu legume vestede sau amare.

Aceste 6 alimente cu putine calorii sunt foarte simplu de procurat(poate fructul de papaya facand exceptie), sunt sanatoase, gustoase si foarte versatile, avand destinatii multiple in bucatarie.

Ar fi cazul sa le incluzi si tu in felurile de mancare servite zilnic. Asta daca vrei sa ai o silueta subtire si sa iti cureti organismul in mod natural pentru o stare de bine deplina.

Si eu ar trebui sa o las mai usor cu torturile de ciocolata si sa consum mai multe legume si fructe sanatoase, de sezon. Tu ce consumi mai mult acum ca a venit sezonul cald si ce mai poti recomanda pentru o dieta sanatoasa pentru mentinerea in greutate sau slabit?

Sursa foto: Pexels

Katy Perry – inspiratia pentru o piesa a lui Britney Spears

Cantareata Katy Perry este muza care a stat la baza compunerii unei piese foarte populare a cantaretei Britney Spears.

Femeile nu sunt muze doar pentru barbatii din viata lor, ci devin inspiratie si pentru celelate femei din jurul lor. Nu este greu de crezut de ce un asemenea lucru este posibil. Mamele noastre, surorile, profesoarele de la scoala sau prietenele noastre de orice varsta ne servesc drept mentori numai buni de luat exemplu in viata. Insa, de multe ori se intampla ca si vedetele sa devina sursa de creativitate pentru alte vedete. Si de ce nu?

 

Asadar Katy Perry a devenit muza pentru un cantec facut celebru de Spears

 

Este vorba despre piesa ‘Hold It Against Me’. Aceasta melodie a fost lansata prin anul 2011 atunci cand printesa pop si-a lansat cel de-al 7-lea album al carierei ‘Femme Fatale’. Piesa ‘Hold It Against Me’ a fost single-ul principal care a anuntat lansarea acestui album fenomenal al cantaretei Britney Spears.

Single-ul despre care este vorba a fost scris in colaborare cu compozitoarea Bonnie McKee, care in acele momente era cunoscuta mai mult pentru munca ei cu Katy Perry pentru noul album al acestei cantarete ‘Teenage Dream’. Compozitoarea Bonnie McKee a facut public faptul ca inspiratia pentru piesa ‘Hold It Against Me’ este Katy Perry dupa ce un fan a intrebat-o acest lucru pe Twitter.

 

Uite ce a zis femeia despre asta:

Inspiratia pentru cantecul Hold It Against Me al lui Britney Spears a fost corpul traznet al lui Katy Perry. True story!”

Prin aceasta informatie chiar avem alta parere despre cine ar fi trebuit sa cante de fapt piesa mult cunoscuta. Se pare ca doamna compozitoare McKee o admira atat de mult pe Katy Perry incat s-a gandit sa scrie un cantec doar despre ea.

Cine ar fi crezut ca versurile piesei sunt despre o femeie si nu despre un tip?

 

Sursa foto: neolaia.gr

Cum ne ajuta natura inconjuratoare

Natura nu ne ajuta doar prin faptul ca ne ofera un loc in care sa traim, aer de respirat, apa proaspata pentru supravietuire si alimente naturale pentru o sanatate excelenta. Natura inconjuratoare ne mai ofera si animale de companie, animale exotice de care sa ne minunam si plante frumoase cu care sa ne improspatam locuintele.

Natura este mai mult decat atat. Ea ne ofera totul, la o adica.

 

Dar, stiai ca pe langa aceste beneficii de sanatate indreptate catre om, natura inconjuratoare ne poate si salva in anumite moduri?

 

  • De exemplu, stridiile de pe fundul oceanelor si marilor nu sunt doar de ornament in flora subacvatica si nici nu sunt doar niste simple fructe de mare de consumat. Acestea ne salveaza viata fara sa ne dam seama. Stiai ca scoicile filtreaza apa din oceane sau mari datorita consumului lor de lucruri ce pot fi daunatoare pentru noi, oamenii?

Stridiile filtreaza nitrogenul care altfel ar putea sa faca ca anumite tipuri de alge toxice sa napadeasca marile si sa omoare pestii si orice alte creaturi care depind de oxigenul din apa. Asadar, prin simpla lor existenta, scoicile previn aparitia acestor evenimente mortale.

 

  • Un alt exemplu consta in viermii ce mananca plastic. Stii doar ca plasticul sta la baza poluarii lumii intregi. Stii, de asemenea, cat de mult ii ia acestui material sa se descompuna in mod natural. Insa, unele tipuri de viermi pot schimba aceste lucruri.

Larvele moliilor de ceara pot manca plasticul si il pot transforma in material organic. Acest lucru a fost descoperit de o chimista – Federica Bertocchini – din pura intamplare. Inca de atunci, s-au facut si alte studii legate de acest lucru si s-a dovedit faptul ca acesti viermi pot consuma plasticul fara efecte secundare pentru viata lor.

 

Sursa foto: Pexels.com

Ce alimente bune sa consumam inainte de a face miscare

Oare chiar trebuie sa mancam cate ceva inainte de a ne indrepta catre sala, de a alerga in parc sau de a merge cu bicicleta? Sau poate ca mai bine este ca trupul nostru sa fie usor, fara vreun adaos de alimente care l-ar putea ingreuna in activitatea sa fizica?

Si totusi, majoritatea dintre noi stie ca inainte de a face miscare este bine sa fim hidratati si hraniti. Asadar, avem nevoie de alimente bune care sa ne dea energia de care aveam nevoie pentru o ora- doua sau trei de exercitiu fizic.

Oamenii sunt deseori confuzi legat de ceea ce trebuie sa manance sau nu inainte de a face sport, insa carbohidratii sunt cele mai bune alegeri in asemenea situatie.

 

Uite cateva alimente bune pe care ar trebui sa le ai in vedere!

 

  • Banane si unt de arahide

Nu sunt niste alimente bune doar pentru inainte de a face sport. Sunt bune de consumat oricand. Ca sa ai parte de beneficiile nutritive ale ambelor alimente, combina felii de banana cu putin unt de arahide si simte vitalitatea revigorata in corp.

 

  • Iaurt grecesc cu fructe proaspete

Poate ca ai mai auzit de valorile nutritionale ale iaurtului simplu grecesc. Insa, de asemenea trebuie sa tii cont a-l manca in stare natur, fara alte adaosuri. Daca vrei tu sa-i dai putin gust si sa te ajuti si de puterea benefica a fructelor, pune cateva bucatele de capsuni, caise, kiwi sau nectarine proaspete in iaurtul tau.

 

  • Smoothie fresh

Daca nici un smoothie proaspat nu iti poate oferi energie cat pentru a face sport, atunci nu stiu ce ar putea sa te ajute. Avand in vedere ca exista atat de multe fructe, legume, seminte si verdeturi pe piata, nu ai nici o scuza sa nu iti faci un smoothie sanatos in fiecare zi, dar mai ales inainte de a merge la sala.

Sunt niste bauturi bogate in proteine, usor de facut si usor de consumat, de asemenea. Antioxidantii din orice smoothie de legume sau fructe te vor ajuta sa lupti impotriva degenerarii celulare si sa iti recapeti energia.

Incearca aceste alimente bune care iti ofera energie pentru cateva ore bune inainte de a merge la sala de fitness, inainte de portia de sport zilnic sau inainte de o sesiune de inot. Te vei simti hranit si energizat pentru tot ceea ce va urma!

 

Sursa foto: Pexels.com