Ne dorim sa intruchipam perfectiunea, sa avem un corp sculptat si sa nu ne ingrasam niciodata. Sa aratam bine la plaja si atunci cand purtam lucruri cu pielea la vedere este scopul numarul 1 al unora dintre noi. Acesta este si cazul meu. Insa, eu cred ca putem obtine toate aceste lucruri daca ne ambitionam un pic. Mergand la sala de sport nu este mereu posibil, asa ca exista alternative.

Este bine sa imbinam mai multe lucruri astfel incat sa dea rezultate ca un tot unitar.

  • Sa bem apa multa si sa ne hidratam intruna, fara ca organismul sa ne ceara asta
  • Sa mancam bine, des, dar nu mult
  • Sa preferam alimentele proaspete si nesaturate sau conservate
  • Sa facem miscare pe cat posibil
  • Sa dormim suficient in fiecare zi
  • Sa consumam smoothie-uri sanatoase si cat mai multe fructe, legume si verdeturi crude
  • Sa nu ne stresam si sa nu uitam sa ne bucuram de fiecare clipa

Dar, chiar daca nu avem timp sa ajungem pe la sala de fitness, am putea sa ne cream propria sala de sport acasa la noi.

Este nevoie doar de anumite echipamente esentiale lucratului corpului acasa, in propria sala de sport. Care sunt acestea?

  1. Benzi elastice de rezistenta
  2. Saltele de yoga
  3. Gantere de diferite greutati
  4. Coarda de sarit 
  5. DVD-uri cu antrenamente sau filmulete cu exercitii de pe YouTube
  6. Bicicleta de apartament sau stepper

Chiar daca in final nu va arata ca o adevarata sala de fitness, plina de echipamente si aparate cardio, va fi propria sala de sport in care vei face exercitii bune pentru tot corpul si care iti va sta la indemana tot timpul, fara abonament, deoarece este acasa la tine.

 

sala de sport
Sursa foto: terapeak.com

 

  • Benzile elastice de rezistenta te vor ajuta sa faci tot felul de miscari pentru a-ti antrena tot corpul sau doar anumite parti ale acestuia ce necesita tonifiere.

 

sala de sport
Sursa foto: pixabay.com

 

  • Yoga poate sa fie un tip de miscare fizica preferata de unele persoane, insa chiar daca nu esti tu cu asta, poti folosi salteaua de yoga pentru a-ti face exercitiile fizice pentru picioare, abdomen sau posterior privind la DVD-urile sau filmuletele cu rutine sport, din dotare.

 

sala de sport
Sursa foto: pexels.com

 

  • Este bine, de asemenea, sa ai cateva gantere pentru a-ti lucra bratele, picioarele, spatele sau soldurile prin miscari potrivite. Poti incepe prin a-ti cumpara gantere de la 2 kg pana la 4 kg si mai mult daca iti doresti sa ridici miza. Depinde si daca scopul tau este sa arati ca un culturist sau doar sa iti tonifici bratele si restul corpului.

 

sala de sport
Sursa foto: pexels.com

 

  • Coarda de sarit o cunosti. Ti-a fost prietena inca din copilarie. Asta inseamna ca mai stii cum sa o folosesti. Iar daca atunci scopul tau era sa-ti consumi energia sarind intruna, acum poti folosi coarda de sarit pentru a transpira si a slabi sau a te mentine in forma zi de zi. Numai sa ai grija la vecini, sa nu “le sari in cap”. Cel mai bine faci asta daca esti la parter. Sau poti iesi afara sa faci acest exercitiu.

 

sala de sport
Sursa foto: pixabay.com

 

  • Si o bicicleta de apartament sau un stepper pentru picioare este ideal ca sa mai faci ceva cardio, daca nu mergi la sala de sport. Poti cumpara una la mana a doua sau una noua(nu sunt exagerat de scumpe). Numai sa te tii de treaba cu ea si sa nu o folosesti pe post de cuier pentru hainele ratacite.

 

Tu care astfel de echipament esential pentru sala de sport proprie il detii? 

Iar daca ai alte idei legate de echiparea salii de sport de acasa, te rog sa le impartasesti si cu mine.

 

~ Kisses

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *